Matou te iloa uma lava o ipu e vevela, latou te maua le maualalo o le kalori ma o se tofo faʻapitoa. E aoga foi mo le tino. O aso nei matou te mananao e ofoina atu ia te oe ni nai fualaau faigofie mo le kukaina o se moa moa i se faleoloa e lua-paipa.
O le uʻamea kulumu na vevela i se televark
Meaʻai:
- fuamoa fou moa - 750 g;
- masima e lelei - ia tofo;
- vai inu - 665 ml;
- uliuli pepa pepa - ia tofo.
Sauniuniga
- O le kulumu tila ua faʻaulu muamua ma fufulu pe'ā tatau.
- Ona faʻamago ma se solo ma tipi i totonu o ni tamai pusa.
- Matou te gaʻo le aano o manu i tafatafa uma ma mea manogi ma masima.
- I totonu o le fagu o le multivarka, matou te sasaa vai, matou te tuu ese "Varka i stei" ma faatalitali mo le kuka.
- I le taimi nei, tuu fasi moa i le ato steam ma faʻapipiʻi i totonu o le meafaigaluega.
- Matou te liliuina le polokalama lava e tasi, tapuni le televariga i le tapuni ma faailoga mo 15 minute.
O keke e fufulu pulu
Meaʻai:
- moa moa - 2 fasi vaega;
- mea manogi ;
- vai faamama - 555 ml.
Sauniuniga
- Otioti le fusi i ni fasipepa ma paʻu lemu i se mallet.
- Vaʻai le aano o manu i itu uma e lua ma mea manogi ma taoto i luga o le mea e gaosia ai galu.
- Matou te faʻatumu ipu o le televark i vai inu malulu, aumai i se vevela ma tuu le ato ma aano o manu mai luga.
- Katia le mea faigaluega, filifili le "Steamed steamed" ma kuka kulupu moa mo le 30 minute.
- A maeʻa le faʻamaonia, matou te fesuiaʻi le kulumu moa ua kuka mo se ulugalii, mai le multivarka i se mea laulau ma tautua.
Cutoted cuttle from chicken fillet
Meaʻai:
- moa vao fou - 550 g;
- vai faamama - 750 ml;
- aniani lanu riki - 50 g;
- susu - 125 ml;
- falaoa paʻepaʻe - 3 fasi pepa;
- masima;
- fuamoa - 1 pc.
Sauniuniga
- O le uʻamea 'aʻi' oloʻo gaosia lelei i se naifi.
- Pulu falaoa ua sasaa susu susu ma tuu mo le 10 minute.
- Ona pipiimau lea i lima mama i se tulaga faifai pea.
- O eleʻau ua faʻamamaina ma lūlūina i totonu o tamai vaʻa.
- Ia faʻafefiloi i se ipu falala ma aniani, faʻaopoopo le susu mush, momotu le fuamoa ma le vaitau ma mea manogi.
- O le kulumu kiliva e faʻapipiʻiina lelei ma faʻapipiʻiina i ni fasi 'ie laiti.
- I totonu o le pesini o lau multivarka mo le malulu malulu ma faʻapipiʻi i le "Varka".
- Mai i le pito i luga matou te faʻaofiina se laulau mo le sauniuni o se ipu i luga o le paʻu ma matou faʻalauteleina a matou sauniuniga.
- Lue le polokalama faʻaalia "Fuʻu kuka" ma tusi saʻo 40 minute.
O mea uma ia, tipi moa vao mai se moa moa mo se ulugalii ua sauni e auauna atu!