E pei ona lauiloa, i le taimi o le maitaga, e tatau i tamaitai ona matauina tulafono eseese. I lenei tulaga, e tatau ona tuʻufaʻatasiga faapitoa i meaʻai. O le mea lea, aemaise lava mo tina maitaga, na atinaʻe se taumafa, lea e tatau ona latou usitaia i le uluaʻi masina .
Aisea e te tumau ai i se meaʻai ao maitaga?
O le tausisia o le taumafataga i le muamua masina muamua o le maitaga o se mea tatau mo le pepe. O le taimi lea ua faʻataʻatitia ai totoga autū ma tino o se tino toto. O le mea lea, e fautuaina le tina i le lumanaʻi ia tuʻu uma atu meaai maualuga-calori.
O le a se mea e mafai ona e 'ai i le uluaʻi masina o le maʻitaga?
O le faavae o le taumafa a se fafine maʻitaga i le uluaʻi masina e tatau ona i ai oloa o lo oi totonu o la latou fatufatuga e aofia ai le tele o le vaitamini E, iodine, siama . O se faʻataʻitaʻiga e mafai ona avea ma salati lanumeamata, iʻa, iʻa.
E lelei tele le teenaina o falaoa ma falaoamata. Afai e le mafai e se fafine ona 'ai ni ipu e aunoa ma le falaoa, e sili atu le' ai i paluga ma le fagala poʻo kuka mai i se taumafataga o se mea laititi.
Aua nei galo e uiga i oloa susu. I lenei tulaga, e sili ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili atu i le susu susu, t. E iloa e sili atu le lelei o le calcium i lenei pepa.
I le avea ai o se meainu, e tatau ona e faʻaaogaina le vai mama. E mafai foi ona e saunia oe lava, e aunoa ma se faigata.
O le a le mea e tatau ona ou musu?
E i ai se manatu sese e tatau i se fafine maʻitaga ona 'ai mo le lua: mo ia lava ma lana pepe. Ae o le fua e itiiti, ma e le manaomia ai calories, ae o meaʻai. O le mafuaʻaga lena i le taimi o le maitaga, aemaise lava i lona amataga o le tolu tausaga, e tatau i se fafine ona mulimulitai i se meaai.
E tatau ona lafoaia le leai o se aoga i tulaga taugata ma oloa matautia. E aofia ai:
- meaai faʻafela;
- sausage;
- faʻalauga;
- topa pipi;
- falaoamata oloa.
E tatau foi ona vavae ese mai a latou meaʻai i aso uma meaai mama tele, aemaise lava mea manogi, ma meaai falai ma gaʻo e sili ona suia i le kuka poʻo kuka kuka.
O le mea lea, o mea taumafa i le taimi o le maitaga, i le uluaʻi tausaga tolu e tele sona sao i le lumanaʻi ma le pepe. Faatasi ai ma lana fesoasoani e faataatia ai faavae o le malosi o le soifua maloloina o le pala. O le mea lea, e tatau i le tina ona ave muamua le faamuamua i mea taumafa ma i le taimi tutusa paleni paleni, ao le taliaina mai se meaai maualuga-kalori. O le matauina o nei tulafono faigofie, o le a lagona e se fafine maʻitaga le lelei.