E mafai e fafine maʻitaga ona taoto i le la?

Mo le tele o fafine, o le mafanafana o se tasi lea o taimi sili ona fiafia i ai o le tausaga pe a mafai ona e sosolo i lalo o le mafanafana o ave o le sami ma maua ai se tauvaga o le le mautonu ma le soifua maloloina mo le tele o masina a sau. Ae o le tele lava o le taimi e fai ai le paʻu'ū e pau i le masina o Iuni-Aukuso, ona amata ai lea ona taumatemate le tina pe a maitaga fafine i le la. O lenei faafitauli ei ai ni vala e tatau ona iloiloina i nisi auiliiliga.

E tatau ona ou uu le la?

Afai e te moemiti i le matafaga e malolo, ae o lou olaga ua suia le talafou e uiga i laina e lua ua leva ona faatalitali i ai, aua nei vave lafoaia aso malolo o le taumafanafana. I le tele o tulaga, o fafine maʻitaga e mafai ona susulu i le la, aua e aoga tele mo mafuaʻaga nei:

1. O se fafine e malolo i luga o le matafaga, vave faʻaleleia le lagona, ma e iai sona aafiaga lelei i lona tulaga faaletino.
2. I lalo o le malosi o le la i totonu o le paʻu, Vitamin D, lea e maua ai le antioxyidant ma le faʻamalosi o le gaioiga, e amata ona faʻatupuina malosi. E le gata i lea, o lenei tuufaatasiga e puipuia ai le atinaʻeina o rickets ma faʻamalosi ai le ponaivi o mea a le tina sili ona lumanai.
3. O le maʻitaga ma le vevela i le la e matua fetaui lava, aua o ona aʻafiaga e fesoasoani i le atinaʻeina o le malosi faʻapitoa e faʻavave ai le metabolism. O le mea lea, o le ae le maua le mamafa mamafa, lea e taua tele i le taimi o le fanauina o le pepe.

E faʻapefea ona saʻo le goto o le la?

I le taimi o le maitaga, e suia tele e tamaitai le tala o le faʻasalaga, ma mafua ai ona matua faateleina le maualuga o le estrogen. O lenei, i le itu, e afaina ai le fesuiaiga o le paʻu ma le foliga mai o le vevela, ina ia, i le i ai i se tulaga "manaia", e mafai ona e maua se la. O le mea lea, i le mafaufauina o le fesili, pe ono mafai ona moe i le taimi o le maitaga i le la, soʻo se fomaʻi o le a faatagaina oe e faia lenei tulaga i lalo o tuutuuga nei:

1. E le tatau ona i luga o le matafaga i le aso atoa: ina ia maua e lou paʻu se paolo sukalati, ua lava le nofo i le vai seia oʻo ile 10 i le taeao ma a maeʻa le 17 i le afiafi. O le taimi atoa, o le gaioiolosi o le ultraviolet e maualuga tele ma e te ono lamatia ai.
2. Afai o le vevela e faʻaalia ai le vevela i luga atu o le 30 tikeri, e sili atu le nofo i le fale e puipuia ai faʻafitauli o le maʻitaga ma le fetal.
3. E le fautuaina e moe i lalo o le susulu o le la, a le o lea e le gata ina e maua se paʻu tino paʻu, ae maua foi se sunstroke. O le filifiliga pito sili ona lelei o le nofo i se mea i lalo o le paolo i lalo o se faʻamafa po o se puipui: o le a le afaina ai le lelei o le tan.
4. O le alu i le matafaga, aua e te 'ai tele, aemaise lava le gaʻo po o le mamafa o meaai, ae e le tatau ona e matelaina, ina ia le mafua ai se tulaga le iloa, lea e ono lamatia mo le pepe o le lumanai.
5. E le fautuaina e le au atamamai fafine maʻitaga e faʻavave lemu i luga o le oneone: e teʻa tele. O le mea lea, e sili ai le lisi pe aumai se nofoa taʻavale faatasi ma oe.
6. Aua nei galo e uiga i meafaigaluega talafeagai: mo se malaga i le matafaga, vaitafe po o vaituloto e filifilia ni ofu lautele e faia i le malamalama faalenatura, lelei le ea. Ia mautinoa ia puʻeina se pulou i le lautele ma le mata tioata.
7. Filifili se launi puipui e fetaui mo lou ituaiga paʻu: ona saʻo lea o le tan ma e oʻo lava.
8. Faʻafesoʻotai se fomaʻi e uiga i le inu ava: afai e te le maua se malosi malosi, e tatau ona e inuina le tele o le suavai.

Contraindications

Afai o loʻo e mafaufau pe aisea e le mafai ai e ni fafine maʻitaga ona momoe i nisi taimi i le la, o loʻo i ai faʻamaʻiloga nei i lenei:

• Faʻamatalaga faʻamaʻi;
• tuai gestosis;
• gasegase ma le taufaamatau o le le mautonu;
• soʻo se faʻafitauli o le maʻitaga.