Talu ai nei, o le tele o le gauai atu a le au faʻailoa i meaʻai maloloina ma togafitiga faʻapitoa e tosina ai fatu paʻepaʻe paʻepaʻe, o mea taua ia. Ma, e ui lava o fatu o le lanu enaena, lea e masani ona atiina ae i totonu o tatou latitudes, e sili atu ona faigofie ona maua, o le paʻu paʻepaʻe e sili atu le taua o mea taumafa, sili atu ona lelei meaʻai, ma le tele o mea aoga. Mafaufau pe o le a le aoga o fatu lanu paʻepaʻe e.
Faʻavae ma aoga aoga o fatu papaʻe paʻepaʻe
O le tuufaatasiga o fatu o le paʻu paʻepaʻe e tutusa ma fatu o le lanu enaena ma o loʻo aofia ai foi vaega nei o vailaʻau faʻasaina:
- polyethsaturated fatty acids Omega-3, Omega-6;
- vitamini o vaega A, B, E, C, K, F;
- puipuiga;
- polysaccharides;
- mea oona (potassium, zinc, magnesium, calcium, seleni, uʻamea, kopa, ma isi mea);
- meaʻai, ma isi.
Ae o la latou eseesega tele mai le enaena o le i ai lea i le tuufaatasiga o lignans - polyphenolic compound, i le faatulagaga e tutusa ma hormones sex sex ma faaali atu ai o latou meatotino. O le mea moni, o nei mea o le phytoestrogens. O le mea lea, o fatu o le paʻu paʻepaʻe e aoga tele mo tamaitai uma, aemaise lava mo i latou o loʻo i ai ni faʻafitauli i le tala faʻasolopito.
Faʻafetai i lignans, o fatu o le paʻu paʻepaʻe ei ai sona aoga aoga i luga o le paʻu o le paʻu, faʻaleleia lona toe faʻaleleia , faʻaleleia le leo ma mea e mafai ai, faʻapea foʻi ma le tulaga o le lauulu ma fao. Faatasi ai ma le leai o ni homoni fafine, o nei vailaʻau e suia ai i totonu o le tino, ma o le tele oa latou taga e taʻitaʻia i le puipuia o fegalegaleaiga o hormones ma fusi o le tino, ma puipuia ai le atinaʻeina o nisi o maʻi.
O isi aoga aoga o fatu papae paʻepaʻe o:
- antioxidant;
- antitoxic;
- anti-inflammatory;
- siama;
- laxative ;
- ufiufi;
- faʻamoemoe;
- manuʻa faʻamaʻi;
- faʻasolosolo;
- le faʻamalosia.
Faʻaaogāina o laʻau paʻepaʻe paʻepaʻe
O le fua o le faʻaaogaina o le paʻu paʻekeke papaʻe e 25 kalama i le aso (pe tasi le lima). O auala autu o le lotoifale e aofia ai:
- Mauaina o se vai inu e ala i le tuʻuina o se sipuni tele o fatu i se ipu vai inu vai mo le 30 minute, faatasi ai ma fatu.
- O se sipuni sipuni o fatu laau toto e sasaaina i totonu o se ipu vai ma faaopoopo i le mea na saunia.
- Faaopopo i le paluga mo le tao (2 sipuni 1 kilo o le falaoamata).
O faʻamaoniga i le mauaina o fatu sinasina paʻepaʻe:
- maʻitaga ma lactation;
- urine ma cholelithiasis;
- afaina ma le faanunununu;
- tasi le le faapalepale.