O le paʻu o le paʻu i luga o le auvae o se mea e masani ai le le atoatoa. O lenei faafitauli e tulagaese e le gata i tamaitai, o mafatiaga mai le mamafa o le mamafa , ae faapea foi i le tutusa lelei o tamaitai. O se isi filifiliga i vaʻavaʻavega ma mea faʻapitoa e faigofie ona fai mai le auvae lona lua lea e faigofie ona faia i le fale, faʻaalu se taimi itiiti.
O le a le faavae mo faʻatinoga faasaga i le auvae lona lua?
E pei ona e iloa, o le galala o le paʻu, faʻaopoopo i le faʻamamaina ma le fafagaina, e faalagolago ile corset muscular o loʻo i lalo. O le malosi, o le sili atu lea o le leo o musika ma le sili atu ona foliga mai.
O tafaoga faʻapitoa mo le faʻasaʻoina o foliga foliga e faʻavae i luga o le faʻamalosia tumau o maso o le ua ma le cheekbones. Faatasi ai ma masaniga masani latou te masani ai ona faʻamaonia, o se gaʻo gaʻo mamafa e gaʻo, e faʻafefe ai le paʻu. E le gata i lea, faafetai i ia ituaiga o galuega, o le toto toto i vaega o loʻo suʻesuʻeina, ua faʻaleleia, ma o le mea lea o le meaʻai o sela.
O faʻatinoga aoga mai le 'au lona lua i le fale
O faʻamatalaga o loʻo i luga o loʻo faʻaalia ai o tafaoga sili ona lelei mo le faʻaumatiaina o le faafitauli ua faʻamatalaina o se faʻalavelave e faʻapipiʻiina ai maso o le ua.
E taua le iloa e mafai e tamaitai uma ona fetuunai ia lava ia e aveese le auvae lona lua - o a mea e manaʻomia ma pe fia. E faigofie lava ona faʻaopopo nisi o oe lava tulaga, o le mea autu o le lagona lea o le masalosalo o maso o le ua ma cheekbones.
Lalo o le 5 pito i luga mo le tauina o le auvae lona lua:
- Ia faʻamalosi laugutu ma ia gaoioi lelei le auvae pito i lalo, e aunoa ma le faʻaaogaina o latou laugutu. A maeʻa le 2 minute, tatala le gutu i le lautele e mafai ai, faatasi ai ma le pito o le laulaufaiva ma le mausali i le pito i tua ole pito i lalo. Faʻamālosi, faʻaauau le laulaufaiva i luga o le auvae, pei o loʻo taumafai e tosoina (2 minute).
- I se tulaga e matala le gutu, tape lau laulaufaiva. Taumafai e aapa atu i latou i le auvae. Faaauau 60-80 sekone.
- Taʻoto i luga o se mea mafolafola (moega poʻo le fola). Toto ou lima i luga o le ogalaau, malolo. Sii lou ulu, ae aua le gauia ou tauau mai luga. Faʻamasaga le auvae, e faʻamalosi ai le faʻamalositino, e mafai ona e tuleia le auvae pito i lalo. Faatino e tusa ma le 1-5 minute, e fuafua i sauniuniga.
- Tu, taofi lou tua, sii aʻe lou ulu ma faʻapipii mata i soʻo se pito o le taualuga. Taʻu ou laugutu, gaugau "atigi", i le nofoaga filifilia, pei o loʻo e taumafai e sogi atu ia te ia, mo 2-3 minute.
- A aunoa ma le suia o le tulaga o le tino, ia faia le ulu i le itu tauagavale ma le saʻo, ma faʻavaivaia maso o le ua. Faaauau mo le 5 minute.
O le mea moni, o taʻaloga mo le faʻavasegaina o foliga e itiiti sina taimi ma e le manaʻomia ni taumafaiga faʻapitoa. Ae naʻo le 15 minute o le aso, ma a maeʻa le 14-15 aso o le a amata ai ona muamua iʻuga o faʻatinoga, o le a faasolosolo malie lava ona faʻaitiitia le toʻalua toʻalua, ona mou ese loa lea. I le taimi lava lea e tasi, o le paʻu o le ua ma le tuai o le a avea ma mea e sili atu ona faigofie, tautau ma e mafai ai.
E fautuaina le tuufaatasia o faʻataʻitaʻiga e aveese ai le auvae lona lua i le massage. Afai e leai sou tomai e faia ai faʻapitoa faʻapitoa (faasaga i le siʻitia, qigong), ua lava le na o le suʻeina ma le taʻavaleina o le faʻafitauli. O faiga e faigofie ona taitaia ao taʻele, taʻele pe nofo foi i luma o le televise.
O se isi aafiaga lelei e maua mai ai le malamalama i fafo o le pama po o se solo vaivai ua feliuaʻi i le ogatotonu. Massage e mafai ona faʻaleleia ai le tafe o le lymph ma le toto i le sone o le auvae lona lua, faʻagasolo le faiga o gasegase, faʻateʻa ese ai le gaʻo i totonu o lenei nofoaga. O le faʻavaveina o le iuga, o le a fesoasoani i le faʻaogaina o suauu taua ma teuteu, mo se faʻataʻitaʻiga, almond or macadamia .