Masalo, o le tele o tamaitai e iloa le taua o le tausisia o le tulaga o le estrogen i le tino. Ae oi latou e maualalo le maualuga o le estrogen, iloa lelei le ituaiga o faafitauli e mafai ona faia. I le uma, o i latou o loʻo faʻatonuina i le fomaʻi siama. E manino lava e leai se tasi e manaʻo e faʻaaogaina o ia i le kemisi, o tamaʻitaʻi nei ma o loʻo suʻe meaʻai e maua ai isrogens. O le a le ituaiga o meaai o loʻo i ai le tele o le estrogene ma e mafai ona suia i fualaau oona?
E mafai e isrogene ona maua meaai e sui ai laupepa?
Estrogens o hormones sex sex produced e ovaries. O le aafiaga o nei hormones i luga o le tino o le tino e le faatapulaaina na o le gaosia o le tino, latou te nafa ma le tuputupu ae ma le malosi o ponaivi, ma le tufatufa o "tamaitai" o le gaʻo, ma le aafiaga o le fatu fatu.
O le tino o le tagata e maua ai estrogens - e malamalama, ae o meaʻai latou te sau mai, e le mafai ona tutusa le laau ma i tatou? O le mea moni, o isrogens i meaʻai e eseese, ma e taʻua o le phytoestrogens. E mafai ona latou faʻataʻitaʻiina hormones sex sex, ma e mafai foi ona poloka a latou gaioiga.
E mafai ona faateleina le maualuga o le estrogen e ala i mea taumafa o loʻo i ai fualaau oona? E mafai ona faia lenei mea, ua faʻasaienisi faʻamaienisi e faapea o le phytoestrogens e galue i luga o le tino e toetoe lava o le auala e tasi e pei o hormones o feusuaiga. Ae e le pei o le estrogens maua mai, o le tino o le phytoestrogens e sili atu ona faʻaitiitia le soifua maloloina o fafine. E aliali mai e amata i le amataina o mea taumafa i le estrogen, e mafai ona e suia lau talaaga o le hormonal. Ae e taua le manatuaina o soʻo se suiga i lenei lalolagi e mafai ona aoga ma leaga. O le mafuaʻaga lea e faʻamalosi ai le faʻaaogaina o oloa faʻamalosi i le estrogens e mafai ona na o le faʻatalanoaina o se fomaʻi, pe a fai e mafai ona e faʻaleagaina lou tino.
Talu ai na matou filifili e mafai e le phytoestrogens ona suia vailaʻau faʻamalosi, e aoga le iloa po o fea oloa o loʻo i ai isrogens.
O fea oloa e aofia ai estrogens?
- Mea gaosi susu. Ae o le susu, kulimi mumu ma le sisi. Ae o le tele o mea uma o le phytoestrogens o loʻo maua i fulufulu mama. E faapitoa lava lenei mea i le sipisi "ma le gaosia", aua o le gaosia o gaʻo e avea foi ma puna o estrogens.
- O gaioiga o se punavai foi o le phytoestrogens. O le tulaga maualuga e ave e le saito. E itiiti ifo le estrogen o loʻo maua i le suka, o avo ma lentils. E le gata i lea, o le puna o le estrogens o se oloa mai gaʻo, e pei o le paranesi.
- Lago fatu fatu ma nati. E iai foi le tele o phytoestrogens oi ai.
- Kapisi, aemaise lava lanu ma le broccoli.
- O le tele lava o le phytoestrogens o maua i le soya. Ae o isi sui o le aiga o loimata e taofi foi e le tatau ona tuua. Faʻaaoga mo o tatou faʻamoemoe o le a avea ma pi, pi ma peʻa lanumeamata.
- O fuālaʻau ua leva ona lauiloa mo a latou meatotino ina ia faʻamalosia ai le soifua maloloina o tamaitai. I le faʻaopoopoga i isi vaega aoga (gaʻo gaʻo), o le palasi e aofia ai le tele o phytoestrogens.
- O le phytoestrogens o loʻo i totonu o le popo ma le malt e sili ona latalata i la latou tuufaatasiga i hormones sex sex. O se oloa e mauoa i ia ituaiga estrogens, ua iloa lelei i tatou ma e toatele e pei - o le pia. Sei vagana o oe o le a faateleina le maualuga o le estrogene i totonu o le tino ma le pia, manatua o le pia manaomia "ola" - o le pasteurization e fasiotia ai le tele o mea aoga o le vai inu. Ma o le mea moni, e le tatau ona e faʻaleagaina le pia - e iloa e tagata uma le afaina o le ava mo le tino o se fafine.
Faia o se meaai, ia manatua o le phytoestrogens o ni mea e sili ona aoga, ma e tatau ona e faʻaeteete i ai. Ma e sili atu pe afai e te talanoa e uiga i lau meaai ma se tagata tomai faapitoa.