Talu mai taimi anamua, o le taele na manatu o se nofoaga, o le faatusa lea o le mamā o le agaga ma le tino. E oo lava i le fananau mai i Rusia anamua na ave i totonu o le fale taele.
O le mea lea, o tatou tuaa ma mafaufau pe mafai ona maʻitaga i le taele, e leʻi tulaʻi mai. O le taimi nei ua suia ai uiga o tagata i lenei nofoaga. O le mea lea, o tina uma i le lumanaʻi e fiafia i le fesili pe mafai ona maʻitaga ile taele.
Paʻele i le taimi o le maitaga
E le mafai e fomaʻi-fomaʻi ona fautuaina e asiasi i le taele, aemaise i le amataga o le maʻitaga. E mafua mai i le mea moni e faʻapea, o le iʻuga o le vevela, o le faʻamalosia o le maitaga o le maʻitaga e ono tupu. I se isi faaupuga, ina ia aua le lamatia lau tama, e aoga tele le aloese mai le alu i le taele i vaiaso muamua o le maʻitaga. Ma e tatau foi ona teena le taele i le umi o taimi o le maʻitaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le taele i le lona 38 vaiaso o le maitaga, e mafai ona sola ese mai le suavai mama .
A oʻo ina oʻo mamao atu le tolu, ma e oʻo lava ina mamao ese le tolu, e mafai foi ona e toe foʻi i le fesili pe ono mafai e tina maʻitaga ona asiasi i le taele ae leʻi talanoa atu i la latou fomaʻi. I le tulaga o le maitaga e aunoa ma ni faʻafitauli, e aofia ai:
- taufaamataʻu o le faalavelaveina;
- fevaevaeaiga i le galuega o le cardiovascular system;
- ogaoga ogaoga;
- le faapalepale i suiga o le vevela faʻafuaseʻi.
E mafai ona e alu saogalemu i le taele i le taele ile taimi ole maʻitaga.
O le a le mea e tatau ona taele ile taimi ole maʻitaga?
O le mea moni e faapea i le taimi o le maitaga e mafai ona e alu i le fale taʻele, matou te iloa ai. O lenei o le a matou filifili pe o le a le mea e sili ona lelei - o la matou rūsani Rusia (ma le susu o le ea) poʻo le sauna Finnish (ma le ea mālū) i le maʻitaga.
O le taimi nei o bath turk Turkish e faʻapipiʻiina i le ato. E mafai ona maitauina oi latou e sili ona talafeagai mo tamaitai i le maʻitaga. Talu ai o le vevela i totonu ole potu vaʻa e 30-50 tikeri, lea e lelei mo se tamaitai i se tulaga manaia. O le filifiliga o le a fesoasoani i le faia o se lisi o manaʻoga e uiga i le i ai i le taele o se fafine maʻitaga:
- o le vevela faatagaina e tusa ma le 80 tikeri ae le sili atu;
- O le ea e tatau ona susu e aloese mai le soona inu;
- e te manaʻomia e inu le tele o le vai, e sili ona suamalie;
- alu muamua i totonu o le potu vaʻa mo ni nai minute, faʻalautele le faʻatupulaia o le taimi fale mo le 10 minute;
- E matua le manaomia mo se tina maʻitaga e alu i le fale taele na o ia;
- ia mautinoa e tuʻu i luga o seevae paʻu, pulou ma ave lau solo;
- Aua e te alu i le potu vavao e aunoa ma se pulou;
- e faʻamafanafana le tino pe a uma le vaʻa, i le tulaga, e sili atu le le o le vai vai, o le a lava le na o le aau i totonu o le vaitaele;
- afai o se fafine i le amataga o le maitaga na taofia mai le asiasi i le taele, ona tatau lea ona sili atu ona e mataʻituina ou lagona;
- ma sili atu ona tāua, e taua tele le pulea o lou soifua maloloina ma le manuia o le pepe.