O le faateleina o le mamafa o le cholesterol i le tino e tau atu i le fausia o ni atherosclerotic plate i totonu o vaa. Muamua o loʻo i ai sina laititi ma e pipii i puipui i totonu o arteries ma veins, pe a uma ona fuafua ma e mafai ona faʻafefe atoa ai. O le mea lea, o le tele ma sili atu o tagata e fiafia i le auala e faʻaititia ai le cholesterol i le fale, aʻo le faagasologa o lona gaosiga e le i faʻaalia ai ni suiga e le mafai ona suia i le cardiovascular system.
E faapefea ona fua le cholesterol i le fale?
A o lei aveina le vailaʻau, e aoga le iloa pe i ai moni se faafitauli ma pe o le a lona lautele.
Ina ia fuaina le cholesterol e aunoa ma le asiasi i le falemaʻi, e mafai ona e faʻaaogaina se tasi o masini e faʻaaoga mo le fale. I le seti o ia au auiliiliga o loʻo i ai ni faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, lea o loʻo aʻafia ai le atunuʻu e maualalo le cholesterol o loʻo maua i le plasma.
Mo le faia o fuataga ua lava lea e faʻaaoga ai se vaega itiiti o le toto i le vaega o le suʻega, ona faʻaofi lea i totonu o le masini ma iloilo taunuʻuga o loʻo faʻaalia i luga o le lau.
Faʻasaienisi:
- Accutrend Plus;
- Faigofie Touch;
- Cardio Chek;
- Tausiga Tausi
- Easy Might.
E faapefea ona faʻaititia le cholesterol i le fale ma se meaai?
Muamua lava, e tatau ona e faaopoopo atu i le taumafataga i mea nei:
- sea iʻa;
- olive, sesame, fusi ma le suāuʻu manogi;
- nati, fatu;
- mea totino;
- fatu atoa;
- fualaau suamalie, aemaise lava i se maualuga maualuga o le pectin;
- lala;
- fualaau faisua fou, mauoa i fiber;
- sua;
- lanu meamata .
E le gata i lea, o le faʻaitiitia o le maualuga o le cholesterol i le fale e aofia ai le teena o le ulaula tapaa, taumafa maualuga o le ava malosi ma le kofe. E fautuaina e faʻatapulaʻa le fuainumera o manu o gaʻo fesuisuiaʻi i totonu o le lisi, e aofia ai le kulimi, pata, susu susu ma kulimi kulimi.
I le taimi lava e tasi, e le mafai ona e lafoaia atoa oloa o loʻo i ai le cholesterol, aua o le tino lava ia o le a amata ona gaosia i le faateleina o le voluma.
E faapefea ona togafitia le cholesterol ma vailaʻau i le fale?
Ina ia faʻamaonia le gaosiga o le kulupu o loʻo fesiligia, o nei vailaʻau e fesoasoani:
- nicotinic acid;
- bile acid sequestrants - Kolestipol, Kolestid, Cholestyramine;
- fibrates - Gemfibrozil, Atromide, Bezafibrate, Gevilon;
- statins - Pravastatin, Lovastatin, Simvastatin, Fluvastatin;
- ascorbic acid;
- mea faʻaleleia o meaola faʻapitoa ma vailaʻau faʻamaʻi ma le calcium.
Pe a togafitia le cholesterol maualuga i le fale, e fautuaina e ave le suauu i totonu o kapaila. O lenei sooupu e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻasalaga o se mea e leaga ai le lipid compound ma puipuia lona gaosiga.
Faʻafefea ona vave faʻaitiitia le cholesterol i le fale e faʻaaoga ai togafiti a tagata?
O vailaau faafomai o isi vailaau e manaia mo lo latou saogalemu, leai se aafiaga o le itu ma le malosi.
Faʻataunuʻu o se mumu auro :
- Lea o le laau, o le umi o le 20 cm, teuteu lelei ma tuu i totonu o le 1 lita o le vai inu.
- Tuu se aso i totonu o se afifi afifi poʻo se vevela.
- Manua, sasaa i totonu o se koneteina tioata.
- Inu 1 le sipunipuni ao leʻi 'ai.
Ma o le auala lea e faʻaumatia ai le cholesterol i le fale ma se mea taua:
- Fufulu ma faʻamago aʻa o vao.
- Faʻanua meaʻai matala i le paʻu.
- Taumafa 1 sipuni o le eleele laʻau o le laumei ao le i faia taumafataga taitasi.
O le fua masani a le tagata e sili atu ona faigofie o le 'aina lea o le afa-sipuniti o le palakeke ma meaai, a itiiti ifo ma le 3-4 taimi i le aso. E mafai ona faʻaopopo fua i le saunia o mea taumafa poʻo le fufulu foi.