Faatasi ai ma le misaopao poʻo le faʻafitauli o le faʻalogo, e mafai e le fomaʻi ona faʻamaonia vailaʻau e aofia ai hormones sex sex. Ae afai e manaʻomia sina faʻataʻitaʻiga, ona mafai lea ona faia e ala i meaʻai talafeagai - o le mea moni, o hormones o feusuaiga, sili atu a latou analog, o loʻo iai i nisi o meaʻai. Ae e tatau ona manatuaina o loʻo i ai oloa o loʻo i ai le estrogen o le hormone , ma o loʻo i ai mea e maua ai le gasetero, sili atu a latou analogues, e tutusa lelei ma a latou gaioiga i nei hormones.
O a meaai e aofia ai le gasetele hormone progesterone?
Afai e te manaomia le faateleina o le maualuga o le gaserone, ona faia lea o se gaioiga tutusa ma ia, e iai mea e pei o le Bulgarian pepa, olives, raspberries, avocados, ma isi fatu ma fatu e maua ai le vitamini E ma le zinc. Mo le gasegane e faʻapipiʻiina i totonu o le tino, o oloa o meaola e mafua mai i le cholesterol e manaʻomia: gaʻo gaʻo, moa, iʻa. E le gata i lea, o oloa o loʻo i ai le vitamini C (osofaʻi luga, lemoni, oranges, currants currants) e manaʻomia.
O hormones o estrogen i meaai
Ina ia faʻaleleia le maualuga o estrogens, e faʻaaogaina ai phytoestrogens , o loʻo maua i le tele o laau totino ma gaoioi tutusa ma hormones o feusuaiga.
- O le tele o vailaʻau e aofia ai soya ma isi mea totino (fatu pi, pi, pi).
- Phytoestrogens o saito, fatu o le flax ma le sunflower, kapisi, nati o loʻo i ai mea tutusa.
- E le gata i lea, e mafai foi ona totoina le toto o le phytoestrogens i le susu, aua o oloa gaosi e fesoasoani i le faateleina o le estrogen i fafine.
- O se fuainumera tele o phytoestrogens o loʻo i ai pia, e oʻo lava i tamaloloa e tele le pia, o loʻo i ai faʻafitauli i fafo e fesootaʻi ma le sili atu o le estrogen. Ae o le pia - o se oloa e aofia ai le ava ma lona faʻaaoga tele e le mafai ona aoga e pei o le soifua maloloina o fafine.