Talu mai le laʻitiiti ua aʻoaʻoina i matou e faapea o le oatmeal o le pusa sili ona aoga. O le 'ai mo le taumafataga o le taeao, tatou te le gata e tumu ai o tatou manava, ae faʻaolaina ai foi le tino ma meaʻai ma vitamini talafeagai. Ma le isi, o le oatmeal e faʻaaogaina e avea o se mea sili ona lelei mo le manava, faʻamalo ese ai faafitauli ma le faʻaogaina o le tino.
Faamanuiaga o le Oatmeal
O le faʻaaogaina masani o le oatmeal e faapenei:
- O lenei oloa e tumu ai le tino ma elemene taua, e pei o chrome, iron, magnesium iodine, phosphorus ma le tele o vitamini. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e se tasi o le falala ona tuʻuina atu i aso taʻitasi le vitamini B1 ma le B2. O le i ai o vitamini E ma A o loʻo fesoasoani e tausia ai le soifua maloloina o le paʻu, lauulu ma fao.
- O fuga laʻau o se ituaiga o fufulu faʻamama mo le manaʻoga. O vine e ufiufi lona mata, aveese mea leaga ma toxins. O le faʻaaogaina masani o le oatmeal i meaʻai e fesoasoani i le faʻamautuina o le galuega o le manava, faʻateleina le metabolism ma puipuia ai le atinaʻe o gastritis .
- Ona o le tuufaatasiga o le gamma-rizanol i le tuufaatasiga o le oatmeal, o lona gaosiga e faatelevaveina ai le faamalologa o maʻi o le duocenal ma le manava. E le gata i lea, o le faʻaaoga soo e puipuia ai le atinaʻe o kanesa.
- Ufiufi mo le manava o vaimasi o le oatema ona o lona faamamaina o meatotino o le cellulose, lea e matua mauoa i lenei cereal. O le tele o fiva digestible e pei o fafie e "fufulu" mai le tino o mea e maua mai ma mea gaosia mai le gataifale. O le isi avanoa i le cellulose o le, oʻo atu i totonu o le manava, faʻanofo, tuʻuina atu se lagona o le nofo lelei mo se taimi umi.
- O le faʻaaogaina o le oatmeal e fesoasoani i le faʻasalalauina o le mea e maua ai le cholesterol i totonu o le toto. I totonu o le manava, e "ufiufi" lona pito i luga i se mea faapipii, lea e taofia ai le ave o le cholesterol.
- E sili ona aoga le faʻaaogaina o laʻau mumu i tagata e mafatia i le mamafa o le mamafa. O le kalo maualalo ma le leai o se gaʻo e avea ai le pusa ma mea lelei. Ma le isi, e faʻamalosia ai ma fesoasoani i le tauʻaveina o le atuatuvale, faʻafetai i le vitamini N, lea e taua tele pe a suia i se soifua maloloina lelei. O le oatmeal porridge e fautuaina mo le paʻu o le mamafa ma le faʻamautuina o metabolic processes.
Super-fufulu mo le inumaga - fua
Sei o tatou mafaufau i nisi o fualaau mo le saunia o se fufulu:
- Liligi le oatmeal i vai inu. Tuʻu mo le tusa ma le luasefulu minute seia maeʻa. E itiiti ni nai pusa falaoamata o le a tofo, o lea e faaopoopo ai le fua. E aoga tele le faʻapipiʻi o le fiber, apples, peanuts, vine.
- E mafai ona e saunia se fulufulu oatmeal mo le inumaga i lenei auala. Liligi i totonu o le susu vevela poʻo vai vevela i totonu o se atigipusa ma le oatmeal. Tuu le pusa i luga o le afi ma kuka mo le lima minute. Ina ia tofo, faaopoopo le suka, ma sili atu le meli.
- O mea lelei lelei e faʻamamaina ai o le oli o le oati. O fuʻa e sasaa i ai le vai vevela po o le susu (mo le selau gutu o cereals lua tioata vai (susu) ma tuʻu ai i le po. O le taeao e sosoo ai, e sasaa ai le vai, ma tuu le vai i luga o le afi ma vela seia oʻo ina mafiafia. O le mea lea e faaopoopo atu ai kissel e tofo i le meli, pata. Fainu fafa tolu i le aso.
Faʻaaogā se fuʻa-gaogao mo le inumaga e tatau ona faia i le taeao i luga o se manava gaogao. O le falaoʻo e maeʻa maeʻa ma e le faʻamalūina le vai. O le mea lea, a o leʻi inu, e taua le inu i se ipu vai. O le isi taumafataga e le tatau ona muamua atu nai lo le tolu itula pe a uma le 'aiga o le taeao.
Ave se oloa e foia ai le mamafa o le mamafa e fautuaina i aso taitasi mo le fa vaiaso. Afai e te le popole e uiga i faafitauli ma le fuainumera, ona faʻaaoga lea o se fufulu e fufulu ai le iniseti e avea o se puipuiga o faʻamaʻi e ono faalua i le vaiaso.