E ui i le numera tele o atinaʻe fou i le vaega o vailaʻau faʻasaina, e toʻatele tagata latou te filifilia mea masani masani masani mo le matagofie ma le soifua maloloina. I le avea o se faʻaopoopoga o le mineral, e masani ona faʻaaogaina fuamoa: o le aoga o lenei oloa e taua tele pe a leai se palasima i le tino ma togafitiga o faʻamaʻi eseese e aʻafia i lenei faafitauli.
Fuamoa - lelei ma leaga
E tusa ai ma taunuʻuga o suʻesuʻega i le 30 tausaga talu ai, o le atigi fagu o le moa ua sili atu ma le 93% e aofia ai le calcium, lea e faigofie ona faʻaogaina e le tino. E le gata i lea, e aofia ai mea nei:
- fuamoa;
- potassium;
- sulfur;
- sodium;
- aluminium;
- magnesium;
- kilika;
- cystine;
- methionine;
- lysine;
- isoleucine.
O le mea lea, o le atigi fuamoa o se paleni paleni atoatoa o mea aoga amino taua ma elemene mo le gaioiga masani o le tino o le tagata ma le toe faʻaleleia o le calcium.
Pau le mea le lelei i le togafitiga o eggshells e ono mafai ona i ai ile luga ole salmonella. O le mea lea, ao leʻi faʻaaogaina, e taua le oloa pe a maeʻa maeʻa ma faʻamafanafanaina, pe faia se sauniuniga mai fuamoa o fuamoa o au lava moa fale.
Fua o le aʻai mo le tagata
E iloa e tagata uma o le calcium o le elemene autu o ponaivi, o nifo ma fao. O le mea lea, o le 'aina o fuamoa fuamoa o le eleele e fesoasoani i togafitiga ma le puipuia o maʻi nei:
- osteoporosis ;
- rickets;
- osteochondrosis;
- caries.
E le gata i lea, o le microelement ua faʻamatalaina e lagolagoina le galuega o le cardiovascular system, e puipuia ai le tupu mai o maso masima ma le faoa faamalosi , faʻamaopoopoina le gaioiga o nila mama.
O faʻaaogaina faʻamalolo o le atigi fuamoa e taua tele mo le tino o le tino. O le aofaiga o le calcium e fesoasoani i le puipuia o musele o le matua i se tulaga maloloina, lea e matua faafaigofieina ai le fanauina o le tamaitiiti ma mulimuli ane fanauina. E le gata i lea, o le mauaina o lenei vaifofo o le ai ai se aafiaga lelei i fanau i le lumanai, e mautinoa ai le atinaʻe masani o le fetus.
Faaaogaina o fuamoa
Le auala sili ona faigofie e saunia ai se faʻaopoopoga mai le atigi:
- E lelei le fufuluina o fuamoa fou i totonu o le vai mafanafana ma le fasimoli pepe, fufulu lelei i le vai malulu.
- Fufulu le oloa seia maeʻa-kuka (5 minute).
- Fuʻu fuamoa, mama, e aofia ai ata mai totonu.
- Fagogogogo le atigi ile ogaumu.
- Faʻasusu i se faʻamalosi eleelea, muamua faaopoopo 2-3 gogo o le sua o le tipolo fou.
- Mo le 3 vaiaso, faaopoopo le afa o le sipuniti o le sauniuniga i le taeao (sili atu, pe a fai o le kisi kulimi).
- Fai ni vasega se lua i le tausaga atoa.
Afai e te mautinoa i le soifua maloloina ma le lelei o taumafa ole hens o loʻo ave fuamoa, e mafai ona e faʻaaoga le atigi mai le oloa gaosi. Faʻamaʻesea e tatau ona pei o lenei:
- Saunia se fofo suamalie: 5 g o le vailaʻau i tioata vai mama.
- Fufulu le atigi i lalo o le vai tafe ma se pulumu fulunifo.
- Tuu i totonu o le vai i le suasusu, tuu mo le 30 minute.
- Fufulu i le vai malulu, faʻagogo ma kuka le paʻu mai le atigi.
O le kesi o le vai ua manatu foi o se mea aoga aoga. E le gata i lea, i le faʻaaogaina o vailaʻau faʻasolosolo e masani ona faʻaaogaina, talu ai e sili atu ona lelei. Mo lana tapenapenaga, ua lava le tuu i totonu o le atigipusa e inu vai (a itiiti ifo i le 3 lita) le atigi, faamamaina ata ma vailaʻau, mai le 4-5 o fuamoa moa ua kuka i totonu o se fuamoa ua gaosia. E fautuaina e fomaʻi masani le faʻaaogaina o le vai i le kuka, tataina o le lauti ma le kofe, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina i lona mamanu i le taeao, aʻo le i ai.