O ata moni lava o se tasi lea o malosiaga e sili ona malolosi. O le faavae o le tapuaiga o le atoatoa ma le taumafaiga e faavavau mo le lelei. Ae, o le mea e leaga ai, e leai se mea e tumau e faavavau, ae o le matagofie o le tagata ma le soifua maloloina e le o se mea e tasi. E le mafai ona e faia le natura, ae e mafai ona e faʻaaogaina ana mealilo ma tumau ai le malosi ma le manaia. Sa talitonu tagata anamua o le lalolagi e taoto i luga o 3 faga, ma le soifua maloloina o le tagata i luga o "suauu e tolu": olive , sunflower ma linse.
Faʻavaeina o le suauu suauu
O suauu manogi e aofia ai le tele o meaʻai. O loʻo i ai ni mea aoga aoga, e aunoa ma se mea e le mafai ona tatou ola ai - Omega 3 ma le 6, tuʻufaʻatasia i lalo o le igoa o le vaitamini F. O mea aoga aoga foi o le suauʻu ulaula e faʻamatalaina e le maualuga o mea o isi vitamini, e pei o: A, E, K, B, ma le vasega tutusa, phospholipids ma bioflavonoids.
Mea aoga o le suauu suauu
E iloa le mea moni e faapea, o se vaega tele o le faitau aofaʻi o le lalolagi e mafatia i le tele o mamafa. E tele faʻamatalaga mo lenei mea. I le isi itu, o se mea le talafeagai ma se maʻi gasegase, i le isi - o se popolega ma, e tusa ai ma le maualuga o le cortisol, ("o le hormone ootia") e faʻaleleia ai le teuina o gaʻo. O le suauu manogi i lenei tulaga o se auala sili ona lelei mo le aveesea o le mamafa:
- O le suauu manogi e aofia ai vailaau polyunsaturated e pei ole Omega 3 ma Omega 6, ma i se aofaiga e sili atu nai lo le suauu. O lenei mea e faʻatagaina ai oe e faʻasalalau le gaʻo gaʻo, faʻaleleia le metabolism o cholesterol, faʻapea foʻi ma le 'aveʻesea o mea mamafa ma puipuia ai le arteriosclerosis o vaʻa ma le oona.
- O le suauu manogi e itiiti lona aafiaga, lea e mafai ai ona e lafoaʻiina lou iniseti mai pusi fualaʻau ma puipuia ai le soona inu.
- Faʻaleleia le gaioiga o le ate ma le pancreas.
- I le faaopoopo atu, ona o le lelei o le aafiaga o le tino, ua faaitiitia le faasaolotoina o le cortisol ma ua faaitiitia ai le teuina o gaʻo gaʻo.
Faaaogaina o le suauʻu suauu
O le faʻaaogāina o le suauu lūlū mo le mamafa o le mamafa e faigofie: e tatau ona sui na o se vaega o le suauu matagi ma le vaitau faatasi ai ma salakeke eseese, taligalu. E mafai foi ona faʻaaoga ni suālaʻau se lua i le aso (taeao ma afiafi) mo le masina.
I falemaʻi e mafai ona e mauaina se numera tele o mea faʻaopopo. Faatasi ai ma i latou, o le suauu o le muka ma le seleni o le mauaina o le lauiloa. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o le seleni o se faʻamaʻi masani. Faatasi ai ma vitamini A, C ma E (i le tuufaatasiga o le suauu), e puipuia ai le faatamaia o le DNA, silasila i luga o le kulupu, palaka, faaleleia le lelei o vaʻa toto, faʻagesegese le tuai o le paʻu ma faʻavaveina ai le faʻamalosi o faagasologa.
Faatasi ai ma isi togafitiga faafomaʻi o le suauu suauʻu, e mafai ona matauina se mea e faʻaaoga ai le antitumor. E faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, puipuia le atinaʻeina o oncology o le susu ma le fatu, ma faʻateleina foi le taimi o le faʻasologa. E aoga foi i le maitaga, aua e fesoasoani i le atinaʻeina lelei o le faiʻai o le fetal.
Faailoga ma le faʻailogaina i le faʻaaogaina o le suauʻu ua faʻafefiloi
O le suauu manogi e tulaga ese i le fautuaina e puipuia ma togafitia nisi faʻamaʻi. E tatau ona e ave le suauu mumu:
- pe afai e te mafatia i faʻamaʻi fatu cardiovascular, oona, paʻaga ma le maʻisuka;
- mo le faʻamautuina o galuega o le hepatic, ulia, otaota;
- ia faʻaleleia le lelei o le paʻu ma le lauulu (pei o maso);
- ao maitaga;
- i luga o faʻamaʻi faʻasaina (puipuiga ma le faʻamalosia o ausilali);
- i le taimi o le faʻasologa.
E na o le le lava o le tagata, poʻo le faʻasolosolo mea e afaina ai, o ni faʻasolega i le faʻaaogaina o le suauʻu suauu.
Saili mea lelei uma o le suauu mama, tumau i le soifua maloloina ma susulu atu i le matagofie o le "Rusia Rusia" masani.