O le tele o tamaiti aʻoga, tamaiti aʻoga, faʻapea foʻi ma tagata e filifili e maua aʻoaʻoga faʻapitoa, e masani ona le iloa pe faapefea ona vave saunia mo le suʻega. Ae e tele auala e mafai ai ona e manatua vave se tele o faʻamatalaga ma pasia le suʻega "lelei atoatoa."
Faʻafefea vave ma saunia lelei mo le suʻega?
Muamua, o le a tatou iloiloina le auala muamua, lea e fautuaina mai e tagata suʻesuʻe o le mafaufau. E pei ona e iloa, e sili atu ona manatuaina e se tagata le tele o faamatalaga , pe afai e le na o le iloa ma le taliga, ae tusi foi i lalo. O le mea lea, tusa lava pe o le a le malie, o tagata e faia pepa faʻataʻitaʻi e masani ona manatuaina tali i tiketi e sili atu nai lo i latou e leai. O le mea lea, o le mea muamua lava e mafai ona e faia o le saunia lea o meaʻai.
O le auala lona lua, lea e mafai foi ona fesoasoani, o le auala lea e taʻua o fegalegaleaiga. Mo lona faʻatinoga, taumafai e faʻamalamalama tali taʻitasi i se fesili i ou mafaufauga ma se ata. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te manaʻo e manatua se talaaga o se tagata poʻo se mea na tutupu i le tala faasolopito, e mafai ona e tafe i lona olaga i le ulu e pei o se tifaga.
O le auala lona tolu o le sauniuni vave mo le suʻega o le taumafai e faʻapipiʻi faʻamatalaga ua uma ona iloa i le tagata, faʻatasi ai ma mea fou. Seʻi tatou fai mai e te manaʻo e manatua le fua faʻatatau, taumafai e vaevaeina i ona vaega, nisi o na mea, e mautinoa lava, o le a avea oe mo se "iloa fou" malamalama. Ma le isi, talanoa ia oe lava poo le leotele, mea ua uma ona e iloa, ia faasolosolo malie e faaopoopo uma "vaega" fou o le fua.
Faʻafefea vave ma agavaa e saunia mo le suʻega?
Ia tatou talanoa nei e uiga i le taimi e tatau ona atofa i le suʻesuʻeina o faʻamatalaga. E fautuaina e le fomaʻi mafaufau e vavae mo lesona loloto e le itiiti ifo nai lo le tolu aso, ma le "sao" e faʻaalu itula mo galuega. O le sauniuniga sili ona aoga o le a faia i taeao (mai le 9 i le 12), faʻapea foi i le afiafi (mai le 15 i le 20). O le taimi lea e vave ona manatua ai e se tagata faamatalaga.
E tutusa lava le taua e aua nei galo e tuu i le itiiti ifo i le afa itula ile sauniuni mo se savaliga. O le nofo i fafo e fesoasoani e faʻamalolo ai le atuatuvale, ma o le mea lea, ia manatua le faʻamatalaga o le a sili atu le saoasaoa ma faigofie o le tagata.
Ia mautinoa e ai le maualuga o kalori, ae le o meaʻai gaʻo. Fai mai tagata popoto o le sukalati oona e fesoasoani e faateleina le gaioiga, pei lava o le sisi, fua , ma le moa. O meaʻai talafeagai e le itiiti ifo lona taua nai lo le malologa atoa ma le savali.
E faʻapefea ona sauni vave mo le suʻega?
Ae peitai, e le o taimi uma e mafai ai e se tagata ona vaevaeina mo aoaoga 3 aso, o nisi taimi e te taumafai ai e tauloto se tele o faamatalaga i le tasi afiafi ma le po. I lenei tulaga, e tatau ona e faia mea nei:
- Ia mautinoa e tusi ni kesi, ma, pe a fatuina, ia taulai atu i mea moni, lafoai mea eseese, manatua, e taua mo oe ona manatua na o mea autu.
- Aua le nofo i luga o tusi i le po atoa. E taua le tuʻuina mo le moe ia le itiiti ifo i le 3-4 itula, pasi ese
o le suʻega o le a le aoga, tusa lava pe mafai ona e "tauloto" le tusi e ala i le loto. - Muamua, ia manatua le faʻamatalaga sili ona faigata. O le faigofie o le autu, o le televave o le ae manatua le faʻamatalaga e uiga i ai, o le mea lea, muamua e te manaʻomia e suesue i fesili sili ona faigata.
- Ae leʻi alu i le moega, faitau faʻamatalaga e te manatua le sili ona leaga.
I le taeao, aua nei galo e fai le 'aiga o le taeao ma pe a maeʻa ona e toe tilotilo atu i lau pepa faʻataʻitaʻi na e tusiaina. Aua le tatalaina tusi, o le a amata ona e taulai atu i auiliiliga ia o le a le o se faavae, ae mo oe e taua tele le manatua o mea autu.