E faʻapefea ona iloa auala e vave moe ai?

I le tulaga masani, e mafai ona vaevaeina tagata i ni vaega se lua: oi latou e malulu mata o loʻo momoe ma vaai i miti manaia ma i latou ua uma ona faitau selau tamai mamoe ma o loʻo faʻaauau pea ona faʻanofo mo ni miti umi. O le aʻoaʻo e vave momoe e le faigata e pei ona foliga mai i le taimi muamua, o le mea autu o le saunia lelei mo le moega, mulimuli i fautuaga o loʻo i lalo.

Auala vave vave momoe ai: le numera faalilolilo 1

Saienitisi Faʻasaienisi e faapea o se tagata e leai sona mafaufau e leai ni soliga, e moe, e masani lava i le 10-15 minute. O nisi taimi o le mafuaaga autu o le le mautonu o se manava atoatoa. E le o tagata uma e faʻalogo i le fautuaga a tagata tausi meaʻai e aua le faʻatau mea taumafa pe a ma le 6 i le afiafi. A uma mea uma, afai e te 'ai 2-3 itula aʻo leʻi moe, o le malosi atoa o le tino o le a faʻaaluina e le o le moe, ae o le galoina o meaai.

O le a le sili atu le le mautonu e matauina e le o fautuaina e moe i luga o se manava gaogao. O le uiga auro o se meaʻai mama i le ituaiga o fualaau suamalie, suamalie po o le susu.

Faʻafefea ona vave momoe ma moe: numera faalilolilo 2

O le taimi sili ona lelei e alu ai e moe e oʻo i le 24:00. E amata mai i le 23:00 i le 03:00 le tino, tatou fai mai, faʻafou ona punaoa. E le gata i lea, o se miti maloloina e maua ai e le gata o foliga vaaia lelei, ae o se uiga sili ona matagofie i le taeao.

Auala vave vave momoe i le po: numera faalilolilo 3

Ae e te leʻi alu i le moega ua fautuaina e faʻatumu le potu i le ea fou ma savali oe lava ia. Afai na faatumulia le aso i le atuatuvalega, e tele ni avega mamafa, e tatau ona e taʻele pe taʻele. O le mea sili ona taua iinei o le vai vevela. E faafetai ia te ia ona ua malolo musele, sa matua faigata lava. Ma talu mai le vaaiga o le esotericism, o le vai e mafai ona fufuluina uma le malosi le malosi mai le tino.

Auala e iloa ai pe vave ona moe: numera faalilolilo 4

Taumafai e malolo. Mo lenei mea e manaia le faʻalogologo i musika malie, fai yoga , faʻatumu le moli manogi ma le faʻafefe o suauʻu (mo se faʻataʻitaʻiga, suauʻu manogi lelei).