A maeʻa le malulu, malulu malulu ma timuga timuga, o le a faʻaalia muamua avega mu vevela o le taumafanafana o se aso malolo. O le taumafanafana o se taimi umi ua leva ona faatalitali i ai, pe a mafai ona e lafoaia ou lavalava mafanafana ma faʻaalia lou tino, lea e paʻu i le vevela. E le gata i lea, o le taumafanafana o le taimi o aso malolo ma taimi malolo, lea e sili ona fiafia tagata e faʻaalu i matafaga. I le avea ai o se tulafono, i luga o le matafaga, o le taimi e lele lemu, lea e mafua ai le lamatia tele o le maua o le la. I lenei tusiga o le a tatou talanoa pe faʻafefea ona aloese mai lenei faʻalavelave ma le auala e togafitia ai le la, pe a faʻapea o loʻo faʻaalia pea.
Faʻafesoʻotaʻi faʻaonapo nei o loʻo fautuaina le tan. O le taele o le taeao ma le afiafi e sili atu le lelei i le tino o le tagata, faʻapipiʻiina i vitamini D. O le taele o le taele o le puipuiga lea o tamaʻi uila i tamaiti ma saofagā i le faʻaleleia o le soifua manuia. Sunburn o le tali tutusa, puipuiga o o tatou tino i ave o le la. Ae o le toʻatele o tagata e masani ona maua se paʻu apamemea, ae le o le mafaufau o se taimi umi i le la e sili ona matautia, aua o le la e mafua ai le susunuina ma le atinaʻe o faʻamaʻi eseese.
E mafai ona aliali mai le laititi i totonu o se tagata matua ma se tamaititi. E foliga mai, o se tulafono, 12 itula pe a uma ona faʻaalia le susulu o le la. O le mea sili, o le lava e afaina ai tagata ei ai lauulu paʻu ma lauulu sinasina. Mo ia tagata, o le aoauli o le aoauli e matautia tele e oʻo lava i se taimi puupuu e mafai ona latou maua se ogaoga ogaoga. O le sunburn o mata poʻo isi vaega tatala o le tino e mafai ona maua ai tagata ma le paʻu paʻu, ae o le paʻu o lenei vaega o tagata e sili atu ona puipuia mai le faʻavaveina o le ultraviolet.
O le mamafa o le paʻu o le paʻu e ese mai le mamanu i le mamafa. Pe a oʻo i le vevela o soʻo se tikeri e sili atu le ita o le paʻu, e mumu le mumu. O le lautele o faailoga o le mu o foliga vaaia o lanu i luga o le paʻu pe a uma le la. A mavae sina taimi pe a uma le la, ona liu lea o ni manua i ni paʻu. I ni nai aso pe a uma le la, o le paʻu o le paʻu o le ao.
O le sili atu le maualuga o le laititi e mafai ona o mai faatasi ma faʻamaʻi tiga. A masani ona matauina le tele o le faʻaalia i le susulu o le la: fiva, vevela, fiva, leai se mafaufau.
O le a le mea e fai i le la?
Faatasi ai ma se foliga malulu o le la, e mafai ona e taulimaina uma uiga le lelei oe faʻaaogaina auala nei:
- faʻaaoga se faʻamalosi malulu i le nofoaga mu;
- ave se malulu malulu poʻo le taele;
- lūlūina le paʻu ma se manogi malu poʻo se kulimi;
- inu tele vai e faʻafoʻi ai le maualuga o le vai ile tino.
E mafai ona togafiti le lāva i togafitiga faʻataʻitaʻi. O togafitiga sili ona tautaua a tagata mo le laititi o se maso o kirimi kirimulu. E le gata i lea, e talafeagai le kefir. O le mea autu o le gaʻo susu o meaʻai e masani ma e le o iai ni lanu.
I le tulaga o le vevela malosi o le la, e manaʻomia e le tagata manua se fesoasoani faʻapitoa. I lenei tulaga, o le fomai
A maeʻa le paʻu o le paʻu, e manaʻomia le susu. O le paʻu o le paʻu e faʻamaluluina, e faʻaalia ai se sili atu le malulu e manaʻomia le tausiga.
A maeʻa le la, e le fautuaina e tumau i le susulu o le la mo le 7-10 aso. A leai, e mafai ona e toe maua le la. E tatau ona puipuia le paʻu, faʻaleleia ma faʻamamaina. > Ma ia puipuia mai le la, e tatau ona faʻaoga le sunscreen.