E oʻo mai i lenei tausaga e toʻatele tamaiti ua amata ona faia o latou lava tofo. E sili atu le fiafia o se tasi i apu, ma e tagi le tasi, ma vaaia ai faʻi. Tina i aso uma e taumafai e faateia lo latou pule sili i se mea fou, lelei ma aoga, o lona uiga o le fesili o meaʻai mo i latou e tumau pea ona talafeagai.
Taumafa i le 9 masina
Afai e te tausisi i tulafono uma ua fautuaina mo le faʻaofiina o taumafa paleni, ona oʻo lea i le 9 o le matua, ua masani lau tama ma toetoe lava o ituaiga uma o fualaau fualaʻau; 'ai le falaoa: oat, buckwheat, rice, sana; selu; moa ma lapiti a le lapiti, ma le mea moni o gaʻo susu-gaosiga: kulimi, yogurt, yogurt. E tusa ai ma fualaau suamalie ma palu pateta ua ou manatu, e le aoga le talanoa i ai - e moni lava e ai ma le fiafia.
Mai lenei tausaga, o oloa fou e mafai ona faʻalauiloa i aso uma, ae o le faasolosolo malie e tumau pea le tulafono autu. Le sili atu ma le tasi le fasi keke poʻo le sipuni o se oloa fou i le aso e tasi! Tausia se tusi o meaʻai, lea e faʻamatala ai le taimi ma le aofaʻi na amata ona latou tuʻuina atu. Tusi foi i lalo le tali o le tino o le tamaititi. O lea la, afai e faʻafuaseʻi ona faʻafefe poʻo se ogaumu nofoa, o le a sili atu ona faigofie le malamalama pe o le a tonu lava.
O le tele o taimi i le 9 masina o le tamaititi ua i ai nifo i lona gutu, o lea e mafai ai ona e taumafai e ofoina atu ia te ia se kuki pepe. E faʻamavae lelei lava i le gutu, o lea e le mafai ona e fefe i le pepe o loʻo pipisi i luga o se fasi lapoa. I le tuʻuina atu ia te ia o meaai i fagu, e te saunia ai le eleele mo le puleaina o le sipuni.
Paʻu pepe i le 9 masina
O le taimi lenei e amata ai ona fausia se masani o se ituaiga o meaai:
- vave taeao - susu poʻo le faʻafefiloi;
- 'aiga o le taeao - anufe, e mafai ona faasolosolo lemu e faʻaopopo i ai se selu;
- 'aiga o le aoauli - fualaau fualaau mama, lea e mafai ai ona e faʻaopoopoina le aano o manu, ona sosolo ai lea, liliu le pateta masetaini i totonu o se moli malamalama;
- ogatotonu o le taeao - susu i pepe kuki ma fua mama;
- taumafataga - kefir poʻo susu.
Tau lava e te le taumafai e "tui" lou pepe i lenei mamanu. O nisi o nei oloa, e le mafai ona ia faʻaalia le alofa, o lea aua le faʻasalaina le tamaititi, pe oe lava ia. Faʻaauau le taulai atu i le faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi, lea e na o le fai mai e tatau ona 5 taumafataga, ma o le fafaga muamua ma le afiafi e tatau ona faigofie.
E ui o le susu, e mafai e se tamaititi ona fesili mo le susu pe a uma ni taumafataga - e le tatau ona e teena pe afai e te le taofia le susu.
Faʻasalaga mo tamaiti 9 masina
I lenei tausaga ua oo i le taimi e amata ai ona iloa le pepe ma le iʻa. I le amataga, ia maua ni ituaiga meaʻai e tele-gaʻo, alavai poʻo se hake. Mai le iʻa e mafai ona e faia ai le palu poʻo le taofi pateta ma fualaʻau.
O pepe e iva masina le matutua ua mafai ona tuʻuina atu a latou meaʻai o manufasi. Ina ia mafai ona latou matagofie, e tatau ona pasi le aano o aano o manu i le mea e fai ai meaʻai manu i le lua taimi. I le "lua" lona lua faaopoopo i le fufuluina o se fasi mea ua faʻafefiloi i le vai poʻo le susu (pe a leai se maʻi) o falaoa paʻepaʻe. O le taunuuga o miti e tatau ona musumusu, faaopoopo i ai le vai malulu. I lenei auala, e mafai
E tatau ona iloa e Tina o meaai e aofia ai vitamini. I le mafaufau ai e lelei le laulau a le pepe, e mafai ona e faʻasaoina mai nisi faʻamaʻi. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le tamaititi e maua i le ania, o le aina o aano, ate, apu, apricots ma rose (o le sua poo le tea) e mafai ona fesoasoani i le faateleina o le hemoglobin.
E taua le manatuaina o le suāsusu o tina e taua tele i le fafagaina o le pepe ile 9 masina. Seʻi faapea e le tatau ona sili atu nai lo le tolu o meaai i aso uma. O le talosagaina o le susu e tatau mo le tamaititi e le gata ina tineia ai le fiaai, ae o se auala foi e fesootai ai ma le tina.