O le tele o le gasegase tumau lea e faateleina ai le gaʻo tele i le tino. O loʻo faʻamanuiaina le meaʻai e pei o se faʻamaʻi: i atunuu atinaʻeina, e tusa ma le 15% o tamaiti ma talavou e mafatia i le gaʻo. E tusa ai ma fomaʻi, o le gaʻo i tamaiti e masani lava o le iuga o se olaga faʻaonapo nei. Pe a sili atu le malosi o le malosi i le tino nai lo lona taumafaina, o tupe faasili e faaopoopoina i le ituaiga o kilokalama faaopoopo.
Faʻavasegaga o le oona i tamaiti
- o le mea taua tele e mafua mai i le le paleni (meaai) poʻo le faʻamaoni (faavae).
- ogaoga lona lua e mafua ona o faʻamaʻi faʻamaʻi masani ma faasaga i le talaaga o le le saʻo o galuega o le endocrin.
Tulaga maualuga o le meaʻai i tamaiti
O le suʻesuʻeina o le oona tele i tamaiti ma tagata talavou ua faʻaititia i le faʻatulagaga o le numera o le tino, lea e faʻamoemoe i se faiga faʻapitoa: BMI (numera o le tino) = mamafa o tamaiti: o le sikuea o le maualuga i mita.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tamaitiiti e 7 tausaga. Le maualuga o le 1.20 m, mamafa 40 kilokalama. BMI = 40: (1.2x1.2) = 27.7
E 4 vaega o le itumalo:
- 1-tikeri: O le BMI e sili atu i le masani ile 15-25%;
- 2-tikeri: O le BMI e sili atu i le masani ile 26-50%;
- 3-tikeri: O le BMI e sili atu i le masani ile 51-100%;
- 4-tikeri: O le BMI e sili atu nai lo le 100%.
Lisi o le mamafa o le tino ma le maualuga mo tama ma teine
O le mamafa o le mamafa i tamaiti e oo atu i le tausaga e fuafuaina e ala ile avega o le mamafa: i le afa tausaga o le pepe e masani ona faaluaina lona mamafa, ma i le aso na te malosi ai. O le amataga o le oona i tamaiti e oo atu i le tausaga e mafai ona manatu e sili atu le mamafa o le tino nai lo le 15%.
Mafuaaga o le oona i tamaiti
- O le mafuaʻaga sili ona taatele o le oona o le lē paleni o meaai ma se olaga ola solo.
- O le tele o meaʻai i tamaiti laiti o le taunuuga lea o le faʻasalaga le talafeagai o taumafa faʻafefiloi ma faʻafefe i le susu.
- E tele mea e mafai ona tutupu ona o le le atoatoa o le gaʻo o hormones.
- O le mafuaʻaga o le oona i tamaiti ma le tupulaga talavou o le iodine le lava i le tino.
- Afai e mafatia matua uma i le tele o meaʻai, o le aʻafiaga o le atiaʻeina o lenei maʻi i se tamaititi e 80%, pe afai e na o le tina lava e maua ai le gaʻo, pe a maua le mamafa - 50%, ma le mamafa o le mamafa o le tama, o le avanoa o le meaʻai i le tamaititi e 38%.
Togafitiga o le oona i tamaiti
Faʻalagolago i le maualuga o le oona ma lona amataga, o togafitiga e aofia ai faamalositino ma meaʻai. O togafitiga lelei o lenei faʻamaʻi e faalagolago i le sao o filifiliga o metotia e tatau i matua ma fanau ona mulimuli i ai i le agaga lelei mo se taimi umi.
Taumafa mo se tamaitiiti ma le oona tele
O se taumafataga mo tamaiti gasegase e tatau ona filifilia taitoatasi. E masani lava, o mea taumafa e maualalo ifo-kalori e faʻafefiloi. O lea e taua ai le manatu o le tele o calories ei ai sona aafiaga le lelei i le metabolism, o lea o le meaai e tatau ona aofia ai na o le 250-600 kilokalo i lalo o le fua faatatau i aso taitasi.
O meaai paleni mo tamaiti ei ai le 1 ma le 2 tikeri o le meaʻai e aofia ai le faʻaitiitia o le caloric o meaʻai ona o gaʻo manu ma mea mama gaʻo. O se meaai malosi ma le saʻo lelei o le taumafa o aso uma e fautuaina mo tamaiti ma tamaiti talavou e 3-4 tikeri o le meaʻai. O ituaiga uma o mea faʻafiafia, falaoamata, pasta, meainu suamalie (e aofia ai le carbonated), fualaau suamalie ma vine (vine, faʻi, vine) e matua vavaeeseina mai le taumafa ma fualaʻau faʻasaina
Gaioiga faaletino mo tamaiti gasegase.
O gaoioiga faaletino e aofia ai aʻoga faaletino, taaloga taʻavale, taʻaloga i fafo. Ina ia mafai e se tamaititi ona faʻaalia lona naunau i se auala malosi o le olaga, e tatau i matua ona fiafia i tamaiti e ala ia latou lava faataitaiga, aua e le o se mea e leai se mea na fai mai ai le poto o le tagata e iloa e se tamaititi le mea na ia vaaia i totonu o lona aiga.
I le avea ai o se taua, faʻapea foʻi ma le puipuia o le meaʻai i tamaiti, e mafai ona e aofia ai faamalositino i aso taʻitasi i au masaniga i aso taʻitasi, lea e faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina, ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o faʻafitauli o le mamafa tele.