O le umi o le osofaʻiga o le manava e mafai ona fesuiaʻi mai le 5 minute i le tele o itula tiga, ae o vailaʻau e fesoasoani na o sina taimi puupuu. Heartburn e osofaia i tina o loʻo tutupu i le taimi atoa o le maʻitaga, ae ui i lea, o le tele o taimi e tupu ai lenei mea i nisi taimi.
I lenei tusiga o le a matou taʻu atu ia te oe pe aisea ua i ai le manava i fafine maʻitaga i taimi mulimuli ane, ma le mea e fai e faʻafefe ai lou tulaga.
Aisea e tupu ai le susu i le taimi o le maitaga?
Heartburn i le taimi o le maitaga i taimi mulimuli ane, e masani lava ona mafua mai mafuaʻaga nei:
- Faʻasalaga o tala faʻasolopito. A o faagasolo le taimi faʻatali o le tamaititi, o le tala faʻasolopito o le fafine o loʻo faia i taimi uma ni suiga ogaoga. O nisi taimi o le lagona o le le toʻa i totonu o le manava e na o taimi mulimuli lava, ae o le tele o tulaga, o le mea e taʻua o le "hormonal" chestburn e faʻasalaina ai le tina o loʻo faʻamoemoe talu mai le amataga lava.
- E masani lava i le faaiuga o le taimi faʻatali o le pepe, e le mafai e le sphincter ona faʻatino atoatoa lana galuega ona o le faateleina o le mamafa o le intra-abdominal, lea e mafua ai le susu.
- O le matua faateleina i le taimi mulimuli o le maitaga e matua malosi lava ona lolomi i luga o le manava ma le manava, lea e mafai ona oo atu ai i le togiina o le manava o le tino i totonu o le isophagus.
- E mafai foi ona faʻaosoina le faʻamaʻiina o le kuluma.
- Ma le mea mulimuli, o le susu i le taimi o le maitaga i taimi mulimuli ane, e masani ona mafua ai le faia o se tala o se pepe. I lenei tulaga, o le pepe o loʻo i totonu o le tina o le tina ma le togi i lalo, ma o lona ulu e faʻamalosi le diaphragm, lea e faʻateleina ai foliga o lagona le lelei.
O se tulaga talitutusa e mafai ona matauina pe afai o loʻo faʻamoemoe le tina faʻamoemoe o le fanau mai o se tamaititi tele, faʻapea foi i le tulaga o le tele o maitaga.
E mafai ona i ai le manava i le taimi lava aʻo lei fanau?
O nisi tamaitai e feagai ma le tiga o le susu mo le 9 masina. O le toʻatele oi latou e talitonu o le manava o le susu ao leʻi faʻatagaina na o le faʻateleina, ma latou te matuā ofo lava i le aso e tasi e le o toe faʻaleagaina i latou i lenei tulaga leaga.
O le mea moni, o le faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi o le faʻamaʻaina o le kuluma e taʻu mai ai le lata mai o le fanau mai. Pe a faʻafefea e se fafine maʻitaga lona maʻi , ao le i feiloai ma le pepe faatoa fanau mai e le silia ma le lua vaiaso. I le taimi lea, o le tele o le malosi mai le manava ma le diaphragm ua faʻaumatia, ma o le tina faʻamalosi pea o le kuluma.
Togafitiga o le manava i le taimi o le maitaga i taimi mulimuli ane
O le mea e leaga ai, o le tele o fafine maʻitaga e le mafai ona aveesea le manava i le kuata mulimuli o le faʻamoemoe o se pepe. I le taimi nei, o fautuaga nei o le a fesoasoani ia te oe e faʻavaivaia ona faʻaaliga ma faʻaitiitia ai le numera o le faoa faamalosi:
- ao moe i lalo o le ulu ma tauau e tatau ona tuu se aluga maualuga;
- Taumafa soo, ae i ni vaega laiti. E le gata i lea, e le tatau i se tagata ona 'ai vave ao leʻi moe;
- 'aua le faʻafefe, taumafai e taofi saʻo lou tua;
- i le leai o allergies i le maeʻa ai ona 'ai, e mafai ona e' ai se fasi papasi;
- mai le taumafataga o le tina i le lumanaʻi, e tatau ona faʻaesea nisi o oloa, e aofia ai: falaoa fou, meaʻai gaʻo, fuamoa ua kuka, tamato, fualaau suamalie ma vine, ice cream.
A oʻo i se osofaʻiga le mafai ona faʻafefeteina o le kuluma i le leva o aso, e mafai ona ave vailaau e pei o Almagel, Rennie, Gaviscon poʻo Maalox.