Fuga o muso vae - mafuaʻaga ma togafitiga

E masani ona afaina ai maso o vae, ma e toatele e feagai ma se mea uiga ese e tusa lava pe laiti, mo se faataitaiga, pe a aau i le vai malulu. Ma afai i lenei tulaga o le mafuaʻaga, e pei o le tulafono, o loʻo taoto i le gaioiga o le muscle o le tino i se suiga faafuasei i le vevela, ona i ai nisi o tulaga e gaogao i maso o vae e mafua mai mafuaʻaga e manaʻomia vave fesoasoani ma togafitiga. E manaʻomia tele le vaʻaia e ala i faʻavevesi e tupu i le po, faʻaalia soo pe leai mo se taimi umi, faatasi ai ma isi faʻalavelave faʻalavelave (tiga ogaoga faaumiumi, faʻavevesi i isi vaega o le tino, ulu tiga, ma isi). Mafaufau pe o le a le mafuaaga autu e mafai ona faʻaitiitia ai le vavae o muso vae, ma o a mataupu faavae o togafitiga i ia tulaga.

Faʻaiʻuga o le faoa faamalosi i maso, vae ma tamatamai vae

1. Tulaga le talafeagai o le tino. O le mauaina o le toto i se tulaga le mautonu, pe a afaina ai le toto toto e fafaga ai maso, ma o le mea mulimuli e mafatia i le le lava o le okesene, e masani ona mafua ai le osofaia o muso vae e tulai mai i le po i tagata maloloina. I lenei tulaga, e tatau ona e faia se tasi o gaoioiga nei:

2. O le lofituina faaletino o muso vae. O lenei tulaga e mafai ona faia i aʻoaʻoga faʻapitoa e aunoa ma le mafanafana, faʻamafanafanaina maso, ma le mamafa o le tino galue, lea e mafua ai le toesea. Le fesoasoani i le muscle malolo pe a mafai ona faia e ala i le massage o le lima.

3. Faʻaleagaina o le paleni o salts i le tino (sodium, potassium, calcium, magnesium). O lenei tulaga, i le itu, e mafai ona fesootai ma isi mea:

O togafitiga ua tofia e amanaia le itu e faʻaosofia ai, ma le taua tele e tuʻuina atu i le soifua maloloina o meaʻai ma le inu i le pule.

4. Maʻi vailaʻau. Faʻatasi ai ma veins varicose ona o se taunuuga o gaioiga gasegase, e aʻafia ai i maso, e mafai ona maua i taimi uma spasmodic. E masani lava ona tupu lenei mea pe a mavae se savaliga uumi po o se tulaga i se nofoaga e tasi, e faapena foi i le gaogao o le vae e mafai ona faalavelave i le po, ma o le mafuaaga lea, e tatau ona atoatoa le togafitiga, e faaaoga ai ituaiga auala e faalagolago i le ogaoga o veins varicose (seia oo i taotoga).

5. Faasee ese alofilima. O se suiga i le fao o le vae e mafai ona mafua ai le maso o le musika e faʻaleagaina ona o le le saʻo o le tufatufa atu o mamafa i luga o vae pito i lalo, faʻamalosi o fusi uʻamea ma le toto vaivai. E masani lava o se mea le lelei e tupu pe a maeʻa le savaliga umi poʻo le ofuina o se seevae seevae, seevae ma maualuga. Mo le puipuia o le faoa faamalosi, e tatau ona e faia ni seevae faʻapitoa pe faʻasolosolo lelei, o taimi taʻitasi e alu ai i vasega o le faʻamalositino ma togafitiga faʻamalositino.

6. Faʻafitauli o le neurology. O togafitiga o le faʻalavelave faʻalavelave o le mafuaʻaga lea o gaogao i muso vae e tulaʻi e tusa lava po o le a le taimi o le aso, o aʻafiaga o mea moni mai fafo. O ia faʻasalaga e ono aʻafia i:

O na solia e masani ona manaʻomia togafitiga faaumiumi, faaopoopoina e le physiotherapy, ma o nisi taimi e faia ai taotoga faʻapitoa.