E pei ona e iloa, o le tele o faʻamatalaga e uiga i le lalolagi o loʻo siomia ai i tatou e mafai ona iloa ma fesoasoani mai mata. Lelei lelei le vaai mo tagata uma, tusa lava po o le a le itupa, tausaga ma le tulaga. Ae o fuainumera o loʻo faʻaalia ai le faafeagai - sili atu ma le tolu o le faitau aofaʻi o le tatou paneta ei ai faafitauli i le vaai. Ma o le toʻatele o tagata o loʻo mafatia mai maʻi faʻamaʻi i totonu o atunuu atiaʻe. O le a lenei aafiaga leaga i la tatou vaai? I le gasologa o suʻesuʻega ma suʻesuʻega umi, o mafuaʻaga autu na mafua ai le faʻaleagaina o le vaai. O le le lava lea o vitamini, vaivai, suiga o tausaga, faafitauli e fesootaʻi ma le vaʻa, vevesi ogaoga, aemaise ile laʻititi. O le tele o vaivaiga vaaia e mafai ona faʻasaʻoina ma le fesoasoani o faʻatinoga mo mata ma tua. Ona o le gaioiga o mata ma le toe faʻaleleia o le fausaga ma galuega a le vavae, o le faʻaaliga e faʻapitoa. Faʻalagolago i le faʻamaʻi, o se ituaiga o taʻaloga mo mata e filifilia. Ae afai o faʻafitauli e mafua mai i suiga faʻapitoa poʻo faʻamaʻi o isi totoga, ona faʻatino lea mo mata e mafai ona solia. O le mea lea, ao lei amataina togafitiga, e sili atu ona lelei le faʻamautuina o le mafuaʻaga autu ma feutagai ma se tagata poto faapitoa. Afai o faʻafitauli e faʻapitonuʻu ma e mafua mai i fafo atu o aʻafiaga, ona mafai lea ona e faia ni fua faʻataʻitaʻiga oe lava. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaleleia le tulaga lelei o meaʻai, puipui mata puipui mai le ultraviolet light, gymnastics for eyes, exercises mo le tuila. E aoga foi le tilotilo i le la, aʻo oso aʻe le la ma goto le la.
Vitamini mo mata e manaʻomia e faatumauina ai le muso (vitamin C), galuega o le retina ma le tino o le tino (vitamini A, B1), toto toto (vitamin B12). E le gata i lea, ia faʻasaoina le faʻaaliga, e te manaʻomia le potassium, vitamini B2 ma le B6. Mo tagata o loʻo nonofo i taulaga e aupito sili ona talafeagai o faʻalavelave telefoni, lea e mafai ona faʻatau i soo se falemaʻi. Fualaau faisua ma fualaau suamalie, apricots mago, vine, fuamoa moa fale, ate, aano o manufasi, o iʻa foi e mauoa i mea aoga.
O le puipuiga o mata o le ofuina lea o mata tioata lelei. O tioata pogisa e le puipuia mai le radiation ultraviolet e tatau ona le aofia ai.
Eseese togafitiga tafaoga mo mata ua mamanuina faapitoa e aveese ai nisi faafitauli. Ae ina ia mafai ai ona fuafua po o fea metotia e filifili ai, e tatau ona faia ni faʻamaʻi. Gymnastics for eyes with myopia, hyperopia, astigmatism, ma isi faamaʻi e tatau ona filifilia ma le fesoasoani a se fomaʻi, i le muai fuafuaina o le tikeri ma le matuia o le maʻi. Afai e leai sau faʻafitauli i le vaʻai, ae o ou mata e matua vaivai mai lau komepiuta, galue poʻo suʻesuʻe, ona faʻaaogaina lea o mata, faʻamalosia ai maso, ma faʻamalositino e faʻafefe ai le vaʻaia oe. E tatau ona fai le itiiti ifo o le 5 minute i le 35-45 minute, matau se mamao saogalemu i le mataʻituina (mai le 60 cm). I le taimi o malologa e aoga le ufiufi o ou mata i ou lima, moli, fesuisuiai le malamalama ma le malolo, pe na ona nofo i ou mata, taofi mafaufau i mea e fiafia ia te oe. A maeʻa le mamafa o galuega mo le vaivai o mata, e aoga le faia o le taele mai le suka o le chamomile, pe na o le faʻaaoga foi i mata e tipi ai taga lauti mo le 5-10 minute.
Afai e faʻaaluina e lau tama le tele o le taimi i le komepiuta, ona fai lea o mata e faʻaleleia le vaʻai o le a naʻo le tatau. E faigofie tele nei ituaiga o taʻaloga mo mata aemaise lava mo tamaiti i foliga o taʻaloga. O na faʻatinoga e maua ai e tamaiti le fiafiaga, ma maua ai foi ni taunuuga lelei.
Ina ia taofia le leaga o le vaʻai e fesoʻotai ma suiga o le matua, e tatau ona e faia ni vitamini faapitoa mo mata ma fai taga mo mata mai le taeao ma i le taimi e momoe ai. I le taeao, o faʻatinoga e faʻaleleia atili ai le musika, i le afiafi - faʻamalologa mo le mata. O aʻafiaga autu e tulaʻi ona o suiga o le matua o le myopia ma le hyperopia. O faamalositino mo mata ma le vaaiga mamao ma le mamao e sili atu le lelei e amata ai ona fai ma faailoga muamua o nei faamaʻi, ona e faigofie lea ona toe faʻafoʻi lau vaai.
Afai e te lagona o le au taʻaloga ua e filifilia e le aoga, o lona uiga e aoga le taumafai i isi metotia. E tele auala e toe faʻaleleia ai ma faʻasaoina le faʻaaliga. E mafai ona e filifilia faiga masani anamua na tofotofoina e seneturi, pe faʻaaogaina foi i aso nei o gymnastics mo mata, faʻapupulaina e tagata tomai faapitoa i luga o faʻavaega o suʻesuʻega uumi ma matauga. O le mea taua o le malamalama e mafua ona o le naunau ma le filiga o le a e maua ni taʻaloga lelei e mafai ona toe faʻafoisia ma faʻamalosia lau vaʻaia.