Spasm e mafai ona aafia ai soo se vaega o le vae: tamatamailima, vae, ogavae, ae o le mea taatele e tutusa uma lava i le gastrocnemius muso.
O le gaoia i vae e mafai ona lafoaia, e masani ona osofia e ala i mafuaʻaga faʻamaonia ma mafuaaga, ma masani ai, lea e manaʻomia ai togafitiga. O le umi o le gaogao e masani lava ona vaevaeina i se mea faʻapitoa - faʻapuupuuga taimi puupuu i foliga o tics, ma tonic - faaumiumi, sili atu ma le 3 minute, faʻalavelave tiga.
Mafuaʻaga o vae vae
Muamua, mafaufau i mea e masani ona tutupu, e leai se lamatiaga o le soifua maloloina ma e masani lava e le manaomia ai ni togafitiga faapitoa, pe aisea e mafai ai e vae vaevae ona tafe:
- Gaoioiga faaletino. Faoa faamalosi e mafai ona tupu tuusaʻo i le taimi o le faʻatinoga o soʻo se galuega, ona o le sola o se vaega o maso, pe mulimuli ane, ona o le faʻapipiʻi i maso o le lactic acid.
- Faʻafuaseʻi ona suia le vevela. Faʻaauau i le malulu, taʻele i le vai malulu.
- Faʻamalalaina. E masani ona fesootaʻi ma le vevela o le vevela i le vevela o le tau poʻo le faʻamalositino faaletino, pe afai e le na o le suavai e alu ese mai le tino, ae faʻapea foi ma mea e manaʻomia mo lona masani ai. Ina ia faʻamalo faʻamaoniga e masani lava ona lava e faʻasaʻo le paleni o le vai.
O le lona lua ma, atonu, o le sili ona taatele o le mafuaʻaga e mafua ai ona le mautonu i vae, faʻaauau ona toe faʻaauau i le leai o togafitiga talafeagai o maʻi faʻafitauli i le tino:
- Le lava o le calcium, potassium, magnesium poo le vaitamini D. O nei vitamini ma microelements i totonu o le tino e nafa ma le tauaveina o aʻafiaga o le namu i maso, ma o le mea lea o la latou le atoatoa e mafua ai le faoa faamalosi. E mafai ona mafua mai i se meaʻai maualuga-protein e faʻafefe ai le masani ai o le faʻaaogaina o le calcium. Po o le faʻaaogaina o vailaau faʻasolosolo ma vailaʻau oona, lea e fesoasoani i le aveeseina o le paluga mai le tino.
- Faʻanoanoa o louroid gland.
- Faʻaitiitia o le toto toto, aemaise lava i le maʻisuka, ona o le maualuga o fualaau oona. Se mea e seasea tupu.
E le gata i lea, o le faoa faamalosi e mafai ona mafua mai i le atuatuvale , o nisi faamaʻi o le tino, faamaʻi inflammatory ma veins varicose.
Togafitiga o mafuaʻaga o moa i totonu o vae i fualaau
O le tele o taimi, o fualaau e faʻaaogaina e totogi ai le leai o vitamini ma minerale:
- Aspark (magnesium + potassium);
- Magnesol;
- Lactate o le kalaku;
- Calciomax;
- faʻalavelave o multivitamins.
E le gata i lea, faatasi ai ma le faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le tiga, e mafai ona faʻaaogaina vailaau spasmolytic ma tiga, ae o lo latou faʻaaoga e sili atu ona aoga i le ointments poʻo, i ni tulaga ogaoga, i le faiga o iniseti.
E gasegase vae - mafuaʻaga ma togafitiga faʻataʻitaʻi
E masani lava o le massage ma le acupuncture e masani ona faʻaaogaina e faʻamalolo ai le osofaʻiga o gaogao. E pei o eseesega eseese i fafo atu o foliga o suauʻu, fata ma meaʻai.
Uu manogi mai le faoa faamalosi
Meaʻai:
- le suka celandine - 1 le vaega;
- Vaseline - 2 vaega.
Sauniuniga ma le faʻaoga
Faʻafefiloi lelei ia mea. O le suauu e fai ai lou vae ae leʻi alu i le moega mo le 2 vaiaso.
Laʻu suauʻu mai le faoa faamalosi
Meaʻai:
- laʻau faʻamago mago - 25 g;
- suauu sulu matalaina pe leai foi - 150 ml.
Sauniuniga ma le faʻaoga
Puni le laʻau faʻaiʻu ma le suauu ma le 'olopala mo le 2 vaiaso. Laumua aʻo lei faʻaaogaina. Faaaoga mo le soloina o musika maʻi.
Ofe o le kulimi
Meaʻai:
- 'apa kulimi kulimi - 1 sipuni;
- vai - 1 tioata.
Sauniuniga ma le faʻaoga
Leoleoina e le leoleo mamoe le vai inu ma tumau mo le 10 minute. E inu le susu i le taimi e te leʻi momoe ai, e taofia ai le gasologa o le po.
E le gata i lea, ina ia aveese le osofaiga o faʻamafanafanaga, o se fofo aoga o se maneta e faʻaaoga mo le 1-2 minute i le nofoaga tiga.