Faʻafefea vave ona moe pe afai e le mafai ona moe?

E masani ona faigata i tagata ona momoe. O mafuaaga mo lenei mea atonu e ese, ae o taunuuga e tutusa lava: o se lagona o le le lava, le mautonu , faaitiitia le lelei. E leitioa a toatele tagata e fiafia i le fesili i le vave ona moe, pe a le moe. Aua le vave tagofia fualaau, ei ai isi auala.

Faʻavave vave moe pe a le mafai ona e moe: fautuaga mai le siʻomaga

Afai e te manaʻo e moe, ae liliu i le moega mai lea itu i lea itu, ua iloa e se tagata e le alu le moe, e mafai ona e taumafai i mea nei:

• ia toe faatulaga le moega ma ia le itiiti ifo i ni nai minute e faʻamaʻalo ai le potu;
• taoto i luga o le fola ma e te le pepelo mo se taimi umi i luga o se mea faigata - pe a uma ona e toe foi i se pusa malulu pe a uma lena mea, o le ae vave momoe;
• afai e mafai, o lona uiga e aoga le alu i se savaliga puupuu;
• moli se moligao, e mafai ona e faʻamafanafanaina - faatasi ai ma lavender, ma matamata i lana mumu, o le a toʻa, faʻafefe mafaufauga le talafeagai ma maua ai le moe.

Faʻafefea vave ona moe pe afai e te le manaʻo e moe?

O nisi taimi e tupu ai ua oʻo i le taimi e alu ai e moe, ae e te le manaʻo. Ma e le o se mea taufaafefe, pe a fai o le isi aso e te alu ai i se aso. Ae afai e te manaʻomia se moe lelei i le po ao le i faigaluega, o se faʻalavelave faʻafuaseʻi lea. O le a le mea e tatau ona faia ina ia vave moe ai i lenei mataupu:

• Fai se taʻele malolo, e le vevela, ae mafanafana, sili atu ma le suauʻu lavender;
• faitau nisi tusi e le lelei;
• faʻalogologo i musika lemu poʻo faʻamaumau faʻatasi ma leo o le natura, mo se faataitaiga, le pisa o le timu.

O le a le mea inu e vave ona moe?

Mo i latou e le iloa pe faapefea ona vave momoe e aunoa ma le moe, e mafai ona fesoasoani togafitiga o tagata ua leva ona faamaonia, mo se faataitaiga:

• susu ma se sipuni o le meli;
• lauti tila mai le mint ma le patamati ;
• vao tafe mai vao;
• susu o lou tino;
• o se teuteuga po o se mea mai le aʻa o valerian.

Inu nei meainu e manaʻomia le mafanafana, e le silia ma le tasi le tioata i le taimi, e tusa ma le itula ao le i momoe. Ma ia puipuia le le mautonu, e tatau ona latou suia le lauti masani ma le kofe mo le itiiti ifo ma le tasi pe lua vaiaso.