E te manatu foi i nisi taimi e le lava ni itula o le aso? O le valea o le olaga faʻaonaponei o le tagata, e le lava le taimi e moe ai. Ma e le mafai ona aloese mai le le lava o le moe moe: o le atuatuvale, ma le moe, ma le gasegase tumau, ma le faalavelaveina o le mafaufau, ma e oo lava foi i le tiga o le ulu. Ina ia malamalama pe faapefea ona moe i se taimi pupuu, e tatau ona e liliu atu i le natura tonu o le moe.
O le a le tele e tatau ona momoe ai se tagata?
Ua leva ona fuafuaina e saienitisi e manaʻomia e se tagata le 7-8 itula i le aso e toe faaleleia ai le faiʻai ma le tino. Ae ui i lea, o totoga taʻitasi e tulaga ese, ma o nisi e mafai ona momoe tele pe itiiti ifo nai lo laugatasi faatulagaina. O le mea lea, na o le pau lava le tali moni i le fesili i le tele o mea e te manaʻomia e lava ai le moe e leai.
E faʻapefea ona moe i le moe?
I nisi o itula o le aso o le a aafia oe i le sili atu ona ogaoga o le moe , i isi o le ae faʻaauau pea le faatoilaloina o le "nedosyp". Faʻalogo lelei i le taimi e sili ona e moe ai. Afai, mo se faʻataʻitaʻiga, e masani lava ona e fia momoe i le 1.00 ma le 2.30, i le tuuina atu i le tino o se malologa manaomia i nei itula, e mafai ona vave faʻafouina le malosi.
Ae peitai, afai e le faatagaina oe e le taimi e feiloai ai i le tino, ona e manaʻomia lea e taumafai e toe faʻaleleia lau taimi faatulagaina. Aua nei galo o le fatu atoa o le tagata o se masini faigata, fetuutuunai e manaʻomia ai le mautu ma se pulega. I se isi faaupuga, e tusa lava pe e te moe i le 5-6 itula i le aso, ae e tupu i taimi uma lava, o le ae lagona le sili atu ona lelei. E itiiti ifo i lenei taimi e le tatau ona malolo, ma afai e foliga mai o le po na e moe ai na o le 3-4 itula, ia mautinoa e faʻaalu le taimi e "moe" i le aoauli.
Auala e moe ai ma le moe: moe moe
Manatua le aʻoga o le biology, ia taʻitaʻia e vaega o le moe. E naʻo le toʻalua oi latou - faʻagesegese ma vave. Ole anapogi e 1.5 itula ma mafai ai e oe ona galue uma faʻamatalaga na oʻo mai ile aso. O se vaega faaumiumi e mafai ai ona tatou toe faʻamalosia le malosi, toe faafou nila. I le po e tatau ona e faʻaaogaina le avanoa e momoe ai i lenei vaega, ae ia malolo i le aoauli, 1.5 itula o le a lava.
E faʻapefea ona moe mo le 5 itula?
O le moe mo le 5 itula e moni lava. O le mea autu o le filifili lea o se tasi o filifiliga nei:
- pe e te momoe i le 5 itula i le taimi, ao e fausiaina oe lava ia filemu ma tulaga atoatoa ina ia e le faalavelave;
- pe oe moe 3,5 itula i le po ma mulimuli ane tasi ma le afa i le aso.
O le polokalame lona lua e faʻaaoga faapitoa e tamaiti aoga i le taimi o le vasega, ma e taua le matauina e aoga atoatoa ma e le tuʻituʻiina ai ata faanatura. Faʻalogo, i le aoauli e tatau ona moe mo le 1.5 itula - o le vaega lea o se moe moe. O se tali i le fesili pe faʻapefea ona moe mo se itula e leai se mea.
E faʻapefea ona lava le moe i le itiiti ifo o le taimi?
E masani lava o le faafitauli autu o le vave ona momoe ma moe. A uma loa ona e togi i luga o le moega, o le taimi le taua tele e tumau mo le moe, faʻatagaina oe e toe faʻafoisia lou malosi. Faaaoga tulafono faigofie e mafai ai e oe ona lagona le lelei ma le faigofie e alu e moe:
- Teʻena le lauti ma le kofe 3-4 itula aʻo leʻi moe. Na o laʻau tila ma le meli e faatagaina.
- 3-4 itula ao le i momoe, tuu le taumafa.
- Afai ei ai sau faʻalavelave moe, ave se taʻele malolo mo le 30 minute aʻo lei moe.
- Aua le tuʻuina atu i le tino soʻo se gaioiga faʻaletino i se taimi e sili atu nai lo le 3 itula aʻo lei moe.
- Fai se masaniga e faitau aʻo le i alu e moe. Faitau filemu.
- Faʻamasese lou potu ae e te lei alu i le moega.
- Aua le mafaufau e uiga i mea ua tuanai ma le lumanaʻi i luga o le moega, ae manatua au miti.
O ia tulafono faigofie e tuufaatasi ma se pulega se tasi o le aso o le a mafai ai ona e moe vave vave ma faigofie, ma i le taeao e lagona le fiafia.