Progesterone o se tasi lea o hormonia e sili ona taua i le tino. O le aʻafiaga o le gasegane e faigata ona faʻatauvaʻa. E taua i le olaga i aso uma, i le taimi o le maitaga ma le taimi o le maitaga. E tele lava ina taʻua o le hormone o le maitaga, ona o ona uiga lelei: e fesoasoani i le sauniuniga o le matua ma le tino atoa mo le mafaufau o le tamaititi, ma lona manuia. O loʻo i ai le tele o vailaʻau e mafai ona faʻaleleia ai le gasegane pe faʻaosofia ai lona gaosiga, ae ui i lea, o le faʻafoega o vailaʻau faʻasaʻi e mafai ona i ai se uiga faʻapito i le tino o se fafine. Mai le gaioiga mamafa i le faʻamutaina o le maʻitaga.
O a meaai e aofia ai le gaseterone?
Faʻataʻitaʻiga faʻaonapo nei e faʻamaonia e le o aofia ai i le meaʻai, ae e le o le mea moni lenei. O le a le mea o loʻo i ai i le tui ma e mafai faʻafefea ona faʻamalosia lona gaogao? O le mea lea, o oloa o loʻo i ai le gasetero e taua: mūmū mūmū (Bulgarian),'oti aʻa, fugalaau, faʻapea le avoka ma le olive. O fatu ma fatu lelei e faʻaleleia ai le tino e maua ai le gaserone progesterone .
E faʻapefea ona siitia le gasegase i se auala masani?
Mo i latou oe mananao e faateleina le gaselase e aunoa ma ni vailaau po o le tuufaatasi ma i latou, e fautuaina e faaaoga vitamini B, C, E ma le zinc. Ma e talitonuina foi o le gasegase o loʻo i totonu o nei meaai i le numera sili ona tele.
O se tamaitai ua filifilia le ala mo le siitia o le maualuga o le homone ma le gasegase masani e tatau ona iloa o le gasegane e gauai mai oloa e maua ai le cholesterol na o ia lava. A faʻaaogaina le puipuiga o meaola - manu, iʻa ma moa, gasegase masani e faʻaleleia e le tino. E le gata i lea, o le gasegane e lelei le faʻaleleia pe a faʻaaoga se vaega tele o aano o manu ma fuamoa i le taimi e tasi. I le taimi o le faateleina o le hormone masani e ala i oloa o loʻo aofia ai le gasegane, e tatau ona faʻaopopo i mea taumafa o loʻo i ai le vitamini C ma le malosi (rose hips, fua o le citrus, currant currant).
O le faʻateleina o le maualuga o le maualuga o le gaserose o le a ala mai i le faʻaaogāina o vailaʻau faʻamaʻi, vailaʻau ma oloa e aofia ai le gasegase, ae o togafitiga e tatau ona faʻatulagaina ma pulea e na o se fomai poto.