Bra push-up

O le oso i luga o le taimi nei ua sili atu nai lo ona uluai tagata. Ua sili atu le lelei o 'ie i le lelei, mamanu - e sili atu le faʻalelei. I aso nei, e toʻatele fafine e filifilia se pa uʻamea i luga e faigofie lava mo aso uma. E oo lava i mammalogists e leai se mea e tetee atu ai i na ituaiga ata. O le mea moni, latou te faʻaauau pea ona faʻamalosia e le tatau i le uʻamea ona faʻavaivai.

Tulafono o filifiliga

  1. E tatau ona fetaui le laupepa i luga o le lima . Afai e te le mautonu - e sili le alu i le lima i le sefulu faleoloa, ae ia maua se faʻataʻitaʻiga talafeagai. Aua e te manatu afai e te laʻititi, o le a sili atu le lelei. O le faafitauli e tutusa ma seevae laiti. Aua e te manatu o le a tosina mai o ia. Ina ia mafai e le 'auʻau ona faʻalautele, e tatau ona sili atu i le tasi le masina e ofuina. Ma afai na te uunaia oe, o le a avea ni nai itula o se faʻasalaga.
  2. I luga o le papa paʻu-up e le aoga le laveai . E tele mafuaaga. Muamua, o faʻataʻitaʻiga taugofie e faʻaaogaina ie ie e le maualuga tele. E mafai ona mafua ai le ita, soona inu, o susu o le a maeʻa, ma mai lenei mea, e ono iai ni faʻafitauli paʻu. Lona lua, e vave lava ona leiloa le faʻavaveina o le tu i luga. Ae maise lava pe a fufulu i totonu o se masini fufulu. Ma, lona tolu, o faʻaofi i totonu o mamanu taugofie atonu o le ae le ausia le tele o le aoga. E masani lava latou te lagolagoina le fatafata na o le afa itula muamua, a maeʻa ona pau loa lea i lalo. O le fofo o le faia lea o se laʻititi laʻitiiti, lea e faasino i tatou i le vaega muamua.
  3. Pusha e ese foʻi ona faʻatusa . Manatua o lou faʻamafanafanaga e le gata ina faalagolago i luga o le tulaga lelei, ae faʻapea foi i le vavalalata o ipu, pe o le a le tele o nei ipu ma pe o le a le mamafa o nei fusi. E tele naua filifiliga i aso nei, o lea ia aua le faʻavalevalea i lau sailiga.
  4. Taumafai ia lagona le mamafa o le pa puipui-i luga ua uma ona i totonu o le faleoloa . O le mea moni, o le uʻamea ma le gel, silikoni poʻo le faʻamamaina o le manogi e sili atu le mamafa nai lo le fulu. O lenei mea e maua ai se avega faaopoopo, pe a mavae ni nai itula o le a matua lagona lava. Latou te lagolagoina lelei, aua e sili atu le faigofie ona latou faʻafetaui i foliga o le susu, ae o le a le toe aoga pe afai e le mafai ona e ofuina.
  5. O le faʻamaʻi lua-paʻu e sili ona lelei ona faia i mataupu faapitoa . E tusa lava po o le a le toafilemu o ia ma e tusa lava po o le a le tele o lona fiafia i le tagata lava ia, o le faaluaina o le tu i luga e malosi malosi atu i luga o le fatafata nai lo le masani, e le aoga tele mo le soifua maloloina. E le gata i lea, o se masini eletise e mafai ai ona itiiti ifo le ea.

O se mea sili ona lelei na faia, o le pa puipui paʻu e aunoa ma ni lua. O se mamanu faapitoa i le ogatotonu o le oloa ua sui uma ai ia mea, ma faʻaleleia lelei ma faʻamalosia le pusa.

O Bra Bras ma le tulei mo le tupulaga talavou o se mea e sili ona taliaina. O le mea autu e le o le misia o le taimi e pipiʻi ai e le susu le tele o le uʻamea, ma o le a le tuʻimomomoina, taofia le masani ai o toto.