E le o se faalilolilo le faia e se tamaʻitaʻi se vaega taua i le olaga o se tagata. E faʻamaonia lenei mea e ala i le tele o suʻesuʻega i lenei vaega e saienitisi ma tagata suʻesuʻe o le mafaufau mai le salafa o le lalolagi. Ae o feusuaiga masani, e aoga mo le mafaufau ma le soifua maloloina faaletino, e manatu o le i ai o se paaga tumau ma ua faʻamautuina se sootaga faʻalagolago. Ae o le suiga faifaipea o paaga, e tusa lava pe masani ai, e mafai ona liua i se itu ese o le medal, aua o le lamatiaga o le maua o se vevela o faamaʻi pipisi pei o se meaalofa e faateleina i ia tulaga i le tele o taimi. O le mea lea, na musuia e mea na maua e saienitisi e uiga i aoga o feusuaiga masani, aua nei galo e uiga i le lapataiga.
1. O le masani ai o feusuaiga e le o se mea e masani ai.
I le taimi o feusuaʻiga, o le tino e maua ai le immunoglobulin A - faʻamaʻi e fesoasoani e tau ai faʻamaʻi pipisi ma faateleina ai le puipuiga.
2. O le masani o feusuaiga o le moni lea o le elixir o le talavou mo le agaga ma mo le tino.
I le taimi o feusuaiga, o le gaosiga o le palakene, o se mea e puipuia ai le paʻu o le paʻu, faʻatupulaia. O le faateleina o le maualuga o le estrogen o le hormone e i ai foi sona aoga aoga i luga o le paʻu ma le lauulu. O feusuaiga masani i fafine e taofia ai le amataga o le misa, ma e mafai e alii ona tumau le fiafia ma le gaioiga mo se taimi umi.
3. O le masani ai feusuaiga o se tasi lea o auupega e sili ona mataʻutia i le tau faasaga i le atuatuvale.
Feusuaʻiga e faʻaitiitia ai le maualuga o hormones. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e masani ona faia feusuaiga masani e tali atu ma le toʻa i tulaga faigata, lea e sili atu ona lelei le taulimaina o ia tulaga.
4. Faʻaaloalo masani-puipuia o faʻamaʻi fatu cardiovascular.
O faiga masani o feusuaiga e saofagā i le faʻamamaina o le tino o le tino ma le atinaʻeina o le tele o hormones ma vailaʻau tatau, faʻamalosi ai le tino o gaʻo o le cardiovascular system. O nei mea uma e faʻaitiitia ai le lamatiaga o se faʻalavelave toetoe lava lua lua, ma e fesoasoani foi i le puipuia o le maʻi.
5. O le masani o feusuaiga o se auala faigofie ma lelei e faʻaleleia ai le mafaufau ma le gauai.
O feusuaiga masani e faaosofia le tafe toto i le faiʻai. Faʻatasi ai ma se faʻaopoopoga o le gaosiga o le hormone, faʻaleleia le mafaufau, e fesoasoani e faʻaitiitia le mafaufau le mafaufau, ma, e pei ona faamaonia e nisi suʻesuʻega, e oʻo lava ina faateleina ai le maualuga o le atamai. 6. O le masani ai o feusuaiga o se mea e masani ona fofo.
I le taimi o le gasegase, e faʻateʻaina ai endorphins - "hormones of happiness". Endorphins e tele mea aoga aoga. Ma i le taua e faasaga i le atuatuvale, e leai se tutusa o le endorphins, o le mea moni, e le pei o vailaau oona, endorphins e leai ni aʻafiaga, e le afaina, e le faaleagaina ai le tino, ae o le a latou faamalosia le puipuiga, faateleina le gaioiga, ma mafua ai lagona o le olioli ma le fiafia.
7. Tausiga faifaipea - auupega e faasaga i mea faigata.
Suesuega e iloa ai o le masani masani e faateleina ai le taua o le tagata lava ia ma le talitonuina o ia lava. Tagata e mafatia i faʻalavelave, pe a aliali mai se paga tumau, suia o latou uiga ia i latou lava, ia sili atu le toʻa ma le toʻa.
8. O le masani o feusuaiga o se auala lelei e faatumauina ai le fuainumera ma muso i le leo.
I le taimi o feusuaiga, e mafai ona e leiloa le aofaiga o calorie e pei o le afa itula itulaga i le faletaalo. E le gata i lea, o feusuaiga masani e faʻamalosia ai maso, e aofia ai le tua, faʻateleina ma faʻafetaui.
9. Tausiga faifaipea - puipuia o faʻamaʻi o le tino.
I le taimi o feusuaiga, faʻaleleia le toto i totonu o okeni pelvic, e faʻaleleia, ma o le gaioiga o le tino o le tino e faʻatonutonu. O lenei mea e aʻafia ai i le puipuia o le faʻamaʻi tigaina i fafine, ma i alii o le puipuia lea o le kanesa o le susu. E le gata i lea, o le masani ai o feusuaʻiga e faʻaleleia ai le musika, lea e mulimuli ane taofia ai faʻalavelave faʻavevesi.
10. Tausiga faifai pea - e fesoasoani i le manuia o se galuega.
O le mea moni, o faʻamanuiaga uma o feusuaiga masani e le mafai ona aʻafia ai le galuega. Ae ui i lea, o se tagata faigaluega malosi ma mautinoa e iloa le auala e vave ona iloilo ai le tulaga e faia ai le filifiliga sao, e talisapaia pea lava ma mafua ai le fiafia i fatu ma paaga.