O le toʻatele o tamaitai i ona po nei e mafatia i le mea moni o lo latou lauulu e tupu malie. E oʻo lava i lauulu lanu e masani lava ona faʻavaivai, ma o lea e te manaʻo ai e avea ma tagata e ona le ulu o lauulu lauulu. Ae o le natura ua lafoaia i lona lava auala - o lauulu e le tupu vave, ma o nisi o fafine e telegese lemu. Faʻamatalaga faʻaonaponei ma suʻesuʻega e mafai ai ona e faʻaosofia le alualu i luma o lauulu ma iloa ai le miti o le tele o feusuaʻiga talafeagai e uiga i pulu uumi.
O se tasi o mafuaʻaga autū o le tuputupu aʻe lauulu o le leai o ni vitamini tatau i totonu oo tatou tino. O le maaleale o le palapala lea e tupu aʻe ai lauulu ma e aunoa ma le "fetaui" talafeagai, e le mafai. Ina ia faatelevave le tuputupu aʻe o lauulu, e manaʻomia vitamini faapitoa, lea o le a matou talanoaina i lenei tusiga.
O a ni fualaau suamalie e manaʻomia mo le tuputupu ae ma le lauulu o le mamafa?
O vitamini autu e manaʻomia mo le tuputupu aʻe ma le tele o lauulu o vitamini ia o le kulupu B. O le vitamin B e tele sona sao i totonu oo tatou tino. Vitamin B e faatonutonu ai le pigmentation o lauulu, o lona uiga - puipuia i latou mai le lauulu sinasina. Afai o le lauulu e lauulu, ona faateleina ai lea o lo latou vaivai ma tuputupu ae lemu. O le mea lea, o le vailaʻau B e mafai ona avea o se vailaau aupito sili ona lelei mo le tuputupu ae o lauulu ma lo latou soifua maloloina. Mo le televave o le ulu o lauulu, e tatau ona e faateleina le aofaʻi o vitamini A i totonu o le tino. O lona le atoatoa e mafai ona taʻitaʻia e le gata i le le lelei o lauulu, ae faʻapipiʻi foʻi fao.
E le gata i lea, e tatau i le tino o le tagata ona maua se numera talafeagai o vitamini nei: C, P, H, E, PP. Ina ia tausia lelei le lauulu ma malosi, oe manaʻomia se aofaiga talafeagai o le uʻamea, zinc, magnesium, chromium, iodine, kopa ma le manganese. I le taimi nei, e tele naua fualaau oona mo le tuputupu ae o lauulu, lea e aofia uma ai vitamini talafeagai ma elemene o loʻo maua. E masani lava, o nei vailaʻau o loʻo tuʻuina atu i ni pepa poʻo ni kapoti mo le tuputupu ae o lauulu. O le tasi capsule e aofia ai le masani masani o mea uma e tatau ai. A maeʻa le masina ona faʻaaogaina nei vailaʻau, o le paleni o elemene o mea taumafa i totonu o le tino e faʻapitoa. O nisi otaota o loʻo i ai se faʻalavelave o vitamini mo le lauulu ma le tupu o fao.
Ina ia mafai ona e filifilia le fualaau saʻo po o le faʻalavelave, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi poʻo se fomaʻi. O se lauiloa lauiloa i fafine oe popole i la latou lauulu, faʻaaoga vitamini mo lauulu olaola Toe ola. O le faʻatagaina o soʻo se, e oʻo lava i fualaau e aupito sili ona aoga e le mafai ona suia le meaʻai atoatoa e tatau mo se tagata. O fualaau lelei uma lava mo le tuputupu ae o lauulu e maua i oloa masani. O meaai lelei e maua ai le tino atoa ma elemene tonu.
O o matou lauulu e 70% le protein. Afai o le tino e leai nei mea, e amata ona "ave" mai le lauulu, o lea e amata ona pauu le lauulu ma momoe. Ina ia aloese mai le paʻu'ū ese, e manaʻomia ona e faʻaaogaina se fuainumera o fualaau o meaola ma manu. O nei meaʻai e maua i totonu o moa, fuamoa, sola ma nati.
Mo le alualu i luma o le lauulu, e tatau ai ona faateleina le taumafaina o oloa nei: fualaau faisua, dog rose, walwuts, honey, fruits and olive oil. I le taumalulu, o le meaai e tatau ona aofia ai le vevela, sauerkraut, oatmeal. Ma le isi, e taua le faʻaaogaina a itiiti ifo o le 2 lita o le vai i le aso. E le mafai e mea faʻapitoa ona faʻaleleia le tulaga ma foliga vaaia o lauulu, ae faʻateʻa ese foi o tatou tino o le tele o faafitauli e fesootaʻi ma le faʻalaumalie.
O se paleni paleni taumafa e talafeagai mo le tuputupu ae o lauulu ma o latou tino. E le gata i lea, o se olaga ola maloloina e fesoasoani i o tatou lauulu e tumau i le soifua maloloina. Ma ua iloa e sili atu ona faigofie le mataʻituina lelei o meaai paleni nai lo le taumafai e fofo lauulu mai le gaogao ma le gau.