Sa iloa e saienitisi e taua tele le taumafa i le atinaʻe o le kanesa o susu. O le mea lea, ina ia mafai ona puipuia, ma faʻaleleia atili ai le tulaga o le kanesa o le susu ma maua mai i le taotoga e aveesea ai le paʻu, e tatau ona e tausisi i se meaʻai.
Tulafono autu o mea taumafa i le kanesa o susu
- O le mea muamua e manaʻomia e tuʻuina atu i le taumafataga o le atoatoa ma paleni.
- E tatau ona e 'ai meaai i ni nai aofaiga, ae masani lava. Seiloga lava e ausia lenei tulaga, e mafai e le tino ona faʻaaogaina meaʻai e manaʻomia.
- Mai le taumafataga, meaʻai gaʻo ma gaʻo kuka kuka i totonu o se mea e kuka ai meaʻai, meaai mama ma gaʻo vevela e tatau ona vaʻaia atoa.
- O oloa uma e tatau ona fou, e leai se saʻolotoga mai faʻasao ma vailaau lanu vali.
- O le tele o le taumafa i le kanesa o le susu e tatau ona aofia ai meaai o laau, talu ai na o vine, fualaau aina ma fualaau faisua o loo i ai le tele o antioxidants e taofia ai le faiga o le oxidation ma faamautinoa le faaaogaina o minerale, vitamini, ma fiber.
- O le mea pito sili ona aoga mo lenei faʻamaʻi o ni fua matagofie (apricot, cranberries, pumpkins, tamato, kāloti, pepa logo). O fualaau faisua matagogo e le aoga tele. E aoga tele le kāpeti (ituaiga uma). Mo se faʻataʻitaʻiga, o le kāpeti o le broccoli o loʻo i ai le tele o mea e mafua ai le faʻaleagaina o mea e faʻateleina ai le tuputupu aʻe o sela o le kanesa, ma e iai foi sona aafiaga faʻaosofia i le puipuiga. O le broccoli e kuka ai le kuka e kuka ai se tamaoaiga faapitoa mo tagata gasegase e maua i le kanesa o le susu.
- O le tauivi ma le tumutumu o siama e pei o fualaau faisua e pei o le keke ma aniani (aemaise ituaiga o le aisa ma se manogi malosi).
- O le kuluga foi e taua o se vaifofo sili ona lelei mo le faatamaia o sela o le kanesa.
- O meaai mo le kanesa o le susu e le mafai ona faia e aunoa ma ni fatu vevela, paluga, bran, lea e faʻaitiitia le maualuga o le estrogen ,
faaosofia le faamamaina o le tino ma aveese mea leaga mai ai. - O le taua tele o meaʻai mo le faʻamaʻiina o le oncology o le faʻaaogaina lea o iʻa (salmonids), lea e tuʻuina atu ai le tino o le tagata ma gaʻo gaʻo ma faigofie ai ona maua mai le polotini.
- O le atinaʻeina o le paʻu e faʻatagaina e le susu ma meaʻai susu (gaʻo maualalo).
E tusa ma tulafono masani lava o mea taumafa e tatau ona tausisia i luma o fibroadenomas ma kume o le susu , o se eleele lelei mo le atinaʻe o le kanesa o susu.