E tupu pe a uma ona 'ai i totonu o le manava, o loʻo i ai lagona faʻapitoa e pei o le mamafa, fulafula poʻo le taʻavale. E afua ona o faafitauli eseese i le galuega o le gastrointestinal tract pe ona o faʻamaʻi o ona totoga.
Ina ia aloese mai se tulaga pei o le fugalaau, e tatau ona e iloa pe aisea e tupu ai, ma pe aisea e tatau ai ona fuafuaina.
Faailoga o bloating
O le manogi poʻo le fulafula o se tulaga lea e tele naua ai le gas i totonu o le manava, lea e faʻamalolo i le taimi o le gaʻoina, aluese mai le toto ma faʻatasi ai ma meaai.
Pe a faʻaleleia faamatalaga:
- faateleina i le tele o le manava;
- i le paʻi atu e mausali, pei o se paʻu;
- o loo i ai lagona o le sasaina ma le vaivai;
- mea faʻapitoa, faʻanoanoa, faʻanofo;
- masani ona 'ulu;
- le lava le fiaai;
- Paʻu ma le tigā tiga i totonu o le manava, e pasi atu i le sola ese o gaʻo.
Ina ia fesoasoani i se tagata o loʻo mafatia mai le afaina, e tatau ona fuafua pe aisea na amata ai ma faatoa amata togafitiga.
O mafuaʻaga autu o le totoina
O lenei tulaga e mafai ona masani ai pe puupuu foi, e faʻaalia i taimi taʻitasi.
O le mafuaʻaga o le poloka vave o maʻi nei:
- le faapalepale i le lactose o lo o aofia i oloa gaosi susu;
- dysbiosis ;
- tumo, faʻalavelave o le intestinal, adhesions, polyps ma le i ai o isi faʻalavelave faʻanatura i le sola ese o gaʻo;
- afaina o le neurology, aemaise lava le atuatuvale ma le mafaufau;
- le le atoatoa le faagasologa o le loliina ona o le solia o le masini eletise, le lava le vavalalata o enzymes ma gaioiole;
- tui, inu ona o le faʻamaʻi o le tui, maʻi o le manava faʻaleagaina ma isi faʻafitauli i le gaosiga;
- afaina i le fualaau oona, mo se faataitaiga: colitis, maʻi o Crohn poo pancreatitis;
- cirrhosis o le ate .
E le gata i lea, o le fulafula faifaipea o le manava e afua mai i soo se maʻi tumau o le manava po o le fatu.
E amataina le totoina se tasi poo le pupuu ona o se taunuuga o:
- faʻaaogaina o le tele o le ea i le taimi o le mauaina o meaʻai, e masani lava ona tupu lenei mea i le taimi o talanoaga i le taimi lenei po o lona vave faʻaleleia;
- le tele o le taumafaina o meainu suamalie, aemaise lava suamalie suamalie;
- Talia;
- faʻaleagaina o meaʻai faʻatau pe falai;
- faʻaaogaina o le suālaʻau e fufulu ese ai le fatu;
- o le faʻaaogaina o oloa ia, pe na o le faʻatasi ma le tasi, mafua ai le faateleina o le gaosiga o le gaosiga;
- malosi, talu ai e le seasea ona faʻaleleia le manava, lea e faʻafefea ai ona faʻagasolo le faafitauli o le gataifale masani;
- maʻitaga - ona o le nutimomoia o totoga i totonu, ma mafua ai ona faʻafitauli i galuega a le manava ma le gaogao;
- ulaula.
E taua le manatua e uiga i nisi o mea taumafa, o le faʻaaogaina e mafai ona mafua ai le faʻamalosi.
Mea e mafua ai le afifi
- Siʻitia le faʻavae o gaʻo:
- laumei uma - chickpeas, pi, pi;
- fualaau faisua - aniani, ituaiga o kāpeti, artichokes;
- fualaau aina - apu, pears, peaches;
- cereals - oloa mai le saito ma le paranesi, aemaise lava le falaoa uliuli;
- meainu - kvass, pia ma fua;
- susu ma susu susu;
- sweets ma pati;
- fualaau faisua o loʻo i ai vailaʻau faʻasolosolo māmā, faʻamalolo ma le fiber.
O le mea moni, o le taimi lava e oʻo ai le faʻaletonu i le manava e pei o se fula, e le mafai e se tagata ona tamoe i le fomaʻi, ae faʻaolaina i auala faʻaleleia. Ae e sili atu le sailia o le fautuaga a se tagata poto faapitoa, ma le mauaina o fautuaga, usitai ia i latou i tulaga taitasi i lenei tulaga.