E tusa ai ma fautuaga na tuʻuina atu e fomaʻi i tina talavou, o le taimi mo le faʻaofiina muamua o le fafagaina lelei o tamaiti o loʻo i luga o le fafagaina fafaga e 4 masina. O nisi taimi, ona o le iai o soʻo se togafitiga i le tamaititi, e mafai ona faʻalauiloa le lure i le 6 masina.
Vaega o le folasaga
O le tele o tina e leai se poto masani e faigata i le faʻaofiina o meaai faʻapitoa, aemaise lava i mataupu e 'ai e le tama na o se paluga. I luma oi latou e tele fesili: o fea e amata ai ona fafagaina se tamaititi, pe faʻapefea ona ulufale i ai, pe afai o le tamaititi e 4 masina le matua, ma o loʻo i ai o ia i luga o le fafagaina?
Afai e te mulimuli i fautuaga a fomaʻi, ona sili atu lea ona e amata i le pusa. E mafai ona fai (rice, buckwheat, saito). I le aluga o taimi, o le tamaititi o le a atiina ae se tofo, ma lona tina, ma iloa lona fiafia, o le a fafagaina o ia i lana mea e sili ona fiafia i ai.
I le faaopoopo atu i cereal, fualaau aina po o fualaau suamalie (zucchini, pauki, apu, prune ma isi) e mafai ona avea o se ipu muamua mo meaai faaopoopo.
O le faʻalauiloaina o le fafagaina faʻatasi ma le fafagaina faʻamalosi e talafeagai i ni vaega laiti, e amata amata lava i se sipuniti, faʻaititia le faateleina o le voluma. I le taimi lava e tasi, e le fautuaina e faʻalauiloa ia meaai fou muamua nai lo le 2 vaiaso talu ona uma le muamua.
Faʻafefea ona ulufale?
- Fou i le ipu pepe e tatau ona tuʻuina atu na o le fafagaina i le susu. O le faʻateleina i aso taʻitasi o se vaega o taumafa faʻalagolago, e tatau i le tina ona faʻaititia le aofaʻi o le suāsusu o le susu o lona pepe, a leai o le a faʻaaoga pea. I le avea ai o se tulafono, e tusa ai ma lenei polokalame, o le tasi le fafagaina ua suia atoatoa i se lure i totonu o le vaiaso, o lona uiga, pe a oʻo i le 150 g le vaega o meaai faʻaopoopo.
- E tutusa foi, pe tusa ma le 3 vaiaso, toe suia ai le isi 1 meaai, nai lo le tuuina atu e le tina i le tamaititi se isi lure. O le mea lea, i le 7 masina o le soifuaga, 2 fausiaina o pepe e suia atoa i le fafaga faʻatasi. Tuuina atu ia i latou e sili atu i le taeao ma le afiafi.
- I le 8 masina o se taumafa faʻafefiloi e mafai ona faʻaaogaina gaʻo susu. E sili atu ona aoga le faʻaaogaina o oloa o gaosiga o fale gaosi oloa.
O le mea lea, o le tina, i lona iloa o le muamua lure ua faʻalauiloaina i tamaiti e fafagaina i le 4 masina, ei ai le aia tatau e filifili ai le mea e fafaga ai lana tama. Filifili se oloa mo meaai paleni e faavae i luga o mea e fiafia ai le pepe. Ina ia mafai ona latou fuafuaina, ua lava lea e avatu ai se sipuniti, ma le tali e malamalama ai pe fiafia i ai pe leai foi.
O le fesoasoani i le filifilia o se tina talavou o le a fesoasoani i le laulau, lea e lisiina ai uma gaʻo mafai, e amata mai le 4 masina mo pepe, e le gata i le fafagaina, ae mo i latou o loʻo susu.