"O le a faʻaolaina e le lalolagi le lalolagi," na fai mai ai Dostoevsky. Ae ui i lea, o tamaitai i nisi taimi e faia ni taumafaiga ofoofogia e faʻaauau ai ona faʻatoʻilalo tagata i foliga vaaia le lelei.
O le tele o fetu ua sauni e onosaia ia gaioiga, ma o latou foliga e tumau ma laiti, o nisi o feusuaiga lelei e liliu atu i fomai tipitipi, faaaluina tupe sili ona maoae. Ae o loʻo i ai se vaega lona tolu o fafine o loʻo faʻaaogaina mealilo o le matagofie ma le talavou, ma e foliga mai e ofoofogia ma matagofie.
Sasaʻe o se mea faʻapitoa
E leai se mea i le atunuu o le oso aʻe o le la ua lauiloa ona o lo latou ola umi ma le talavou e faavavau. Mo se faataitaiga, o tamaitai Iapani ia latou limasefulu e pei o tamaitai e tolusefulu tausaga le matutua, ma o le taunuuga lenei o le galue malosi i luga oi latou lava. Ae ui i lea, o tamaitai uma, ae le na o le itu i sasae, e tatau ona iloa pe faapefea ona tausia lelei i latou lava, ia tumau pea le matagofie pe a mavae le tele o tausaga.
10 mealilo o le matagofie
- Meaʻai talafeagai o se faʻamaoniga o le soifua maloloina ma le matagofie. Ae ui i lea, tatou te le o talanoa e uiga i meaʻai, o le tele o nei mea e leaga. O meaai e tatau ona faapaleniina ma aofia ai le itiiti ifo ma le 50 pasene o vitamini, ma ia aofia ai ni puipuiga. Meaʻai maloloina ma ola maloloina e masani lava ona i ai se aafiaga lelei i le tulaga o le paʻu, fao ma lauulu. Ia, o le ata, ioe, o le a faigofie ma talafeagai.
- E manaʻomia e le tino ona tuʻuina se paleni vai. O le inu i aso uma ma le afa lita o le vai, e leai se tamaitai o le a feagai ma le faafitauli o le faamaʻi, ma o le mea lea o le paʻu o le a maloloina ma susulu.
- O le mealilo autu o le matagofie o foliga o se tamaitai o le manaomia lea ona e amata tausia o ia mai le talavou. Ae ui i lea, o le tausiga e tatau ona agamalu, aua o le paʻu ua lava lona lava. Ae talu mai le 25 tausaga e amata ai le numera, o loʻo i ai uluaʻi uʻamea. O iinei e taua tele le taua. E manaʻomia e tamaʻitaʻi taʻitasi le tausiga o le tagata lava ia, lea e talafeagai lelei mo lona ituaiga paʻu.
- A maeʻa ona faʻaoga mea e teuteuina, e manaʻomia e se tagata le faamamaina loloto. I le auala, o tamaitai Iapani e gauai faapitoa i le faʻamamaina o paʻu ma faʻamamaina.
- I le taimi ole talosaga o kulimi e mafai ona e faia se massage, lea e aoga tele. Ae ui i lea, e tatau ona e mulimuli i se faasologa patino, e taulai atu i le 4 autu autu: alafau, muaulu, isu ma le auvae. E tatau ona fai ma le agavaʻa faʻamaʻi ma puipui o ou tamatamailima. Amata i le auvae, agai i taliga. Ma, faatasi ai ma ona lima, lamolemole ona alafau, agai i taliga. Tatou te pasi atu i le isu, pasi o tatou tamatamailima i tafatafa o le alalaupapa o le isu i le pito i luga, puʻe apaʻau ma mataʻitusi. O le muaulu e amataina mai i le ogatotonu, ma faʻagaoioi tamatamailima i itu eseese i malumalu. I le fati mulimuli, o le vaega lata ane o le gutu e masaa ma faaiu i gaioiga, i le itu mai tulimanu i taliga.
- Faatusatusa vavao e manaʻomia e faaleleia atili ai le toto. A uma ona fufulu, e faʻaaogaina se solo mafanafana ma malulu i foliga. O le faʻataʻitaʻiga e toe faʻafia ona fai mo le sili atu ona lelei.
- O foliga i taimi uma, e oʻo lava i le taumalulu, e manaʻomia le puipuiga mai ave o le ultraviolet, o lea e tatau ai ona e filifilia se kulimi faapitoa.
- Faʻatasi i le vaiaso e manaʻomia ona faʻatulagaina se tagata i se aso mai mea uma e teu ai. E tumau pea le tulaga o le faʻamamaina. O le a malolo le paʻu ma o le ae faʻafetai.
- Aua foi nei e faatamala mea lilo o le matagofie o lauulu. O latou i taimi uma i lalo o le aafiaga o le la ma o latou tulaga e aʻafia i isi mea, e pei o le vaivai ma le atuatuvale, o lea latou te manaʻomia ai le tausi mavaega. Faaaoga masini, faʻaaoga paleni, sili atu ona selu i latou ma i soo se tulaga e le fufuluina i latou i le vevela. E tatau ona mafanafana pe manaia. Ona malosi ma susulu lea o le lauulu ulu o lauulu.
- Ma o le tulafono pito i sili ona taua o le manaʻo ia matagofie. Aua o se tamaitai o loʻo i ai se sini o le a faia mea uma e ausia ai.
Mo le lelei o le matagofie, e toʻatele tamaitai ua sauni e fai taulaga, ae e mafai ona aloese mai le faʻaaogaina o nei tulafono faigofie i taimi uma. Ma i lau limasefulu pe onosefulu tausaga o le a e faʻalogologo i le tele o faʻamemelo fiafia.
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