Faʻalavelave faʻamalositino mo fafine maʻitaga

I le taimi faʻatali o le tamaititi, o aʻa uma a le fafine maʻitaga ua oʻo i ai le mamafa o le avega. Ina ia faʻaleleia le faʻatinoina o le tele o auala ma faʻamalosia le tino i lona atoaga, e fautuaina le tina i le lumanaʻi e faia ni taʻaloga faʻapitoa, o taʻaloga gymnastics ma faʻamalositino.

O a aoga o le manavaina o tino mo fafine maʻitaga?

1. O le faia o gaioiga manava eseese aʻo maitaga e fesoasoani i le tina faʻamoemoe e nofo filemu ma toʻa, lea e taua tele mo le fafine ma lana pepe.
2. E le gata i lea, o le manava saʻo o se fafine maʻitaga e fesoasoani e faaleleia le tafe toto o le placenta, o lona uiga o le a puipuia le pepe mai le matelaina o le okesene, maua ai meaʻai e tele.
3. Ma le mea mulimuli, o faʻamalositino faapitoa mo fafine maʻitaga i luga o le manava e aʻoaʻoina ai se fafine le faasologa sao o le manava ma manava i le taimi o le fanau mai. O teineiti e iloa le auala e pulea ai lo latou mānava ma e leiloloa i le afiafi o le vave fananau mai, o le tumau i taua e sili atu ona faigofie.

Gymnastics respiratory during pregnancy

I lenei tusiga, matou te ofoina atu ia te oe ni elemene o gymnastics mo le maʻitaga Svetlana Litvinova. O ana faʻatinoga uma lava e matua manino lava ma faigofie, ma, e le gata i lea, e matua aoga lava.

1. Manava o le pusa. Aʻo leʻi faia lenei faʻamalositino, e tatau ona tuʻu lima e lua i ou sulugatiti. Ona faʻaalu lea o le maualuga o le ea ma faʻalelei lemu pe a mafai.
2. Le manava o le Diaphragmatic. O le tasi lima e tatau ona tuu i luga o le itu o le ufiufi, ma le lona lua - i le tumutumu lapotopoto. Ona faia loa lea e le fafine se manava vave vave i lona isu, ma tuu ifo le diaphragm, ma o le manava o le manava. Ona e manaʻomia lea e faʻavavevave ona uila e ala i le isu po o le gutu. Pe a ma le 1-2 sekone, e mafai ona toe faia le faamalositino.
3. Laʻu manava. I lenei faʻatinoga, e tatau ona e tu i luga o fa uma ma manava lou gutu i le vave e mafai ai.