E mafai ona e maua le malamalama loloto ma tomai talafeagai, ae aunoa ma le mafai ona taulai atu i le faafitauli, leai se galuega faamanuiaina o le a le aoga. O le a le auala e faʻaleleia atili ai le gauai atu i tagata matutua, ma e le tuai tele, e masani lava pe a maeʻa ona amata lea e amata i le amataga? O le mea moni, o galuega maualuga faalemafaufau e atiina ae faatasi ma i matou, ina ia mafai ai ona e aʻoga i soo se taimi.
Faʻafefea ona faʻaleleia atili le faʻasoa ma mafaufau i tagata matutua?
Atiae lenei uiga lelei i le tele o auala, o se aafiaga lelei o le a tuuina atu ai galuega nei.
- Tusi igoa o lanu, faʻaalia i se leo ese. Mo se faʻataʻitaʻiga, faailoga lanumoana ma samasama, mumu ma lanumeamata. Ia, taumafai e faitau leotele le lanu o le filifiliga, nai lo upu lava latou.
- Filifili le mea faitino e matamata i ai: o se lau laau, penitala, se isi lima o le uati. Ma taumafai e mafaufau e uiga ia te ia, i le umi e mafai ai, le le faatagaina o isi manatu. O se taimi lelei e 2 minute o le aofaʻiga atoa.
- Seti se sini mo oe lava, ma ia le itiiti ifo ma le 5 minute ia aua nei mafaufau i ai.
- Filifili nei ni mea eseese se 2 ma ia taulai i ai. A o mafaufau e uiga i le tasi, e le o se mafaufauga se tasi o se aiga lona lua e tatau ona tulai. Taumafai e fai le fesuiaiga i le va oi latou i se taimi vave.
- Mafaufau i a oe lava faatinoga, pe faʻafefea ona faʻaleleia atili le mafaufau ma manatua i tagata matutua. Mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o se savaliga, ia tilotilo atu i le tagata, ona tilotilo lea ma taumafai e toe manatua mea uma e iloa ai ona foliga. Ona toe tilotilo lea ma faatusatusa ou mafaufauga i le moni.
E mafai foʻi ona tuʻuina atu le fesoasoani e fualaau faʻasaʻo e faʻaleleia atili ai le mafaufau ma manatua. O le sili ona taʻutaʻua oi latou o le glycine, pantogam, intellan, memoplant, pyracetam, phenotropil, tanakan, faamanatu o le vitamini. O nisi e tuʻuina atu e aunoa ma se faʻataʻitaʻiga, ae ao le i mauaina, faitau faʻasalaga talafeagai ina ia le afaina oe.