E mafai ona ou aau i le taimi o maitaga? E talitonuina o le taele i le taimi o le maitaga o se auala sili lea e saunia ai oe lava mo le fanau mai i le lumanaʻi ma faaleleia atili ai lou manuia. O le taele ile taimi o le maitaga e fesoasoani i le tina o loʻo faatalitali e iloa ai le manava manaia, faʻafilemu maso, faʻasaʻo le tiga o loʻo aliali i tua pe a tupu le manava. O le taimi o le maitaga e aoga tele mo le aʻoaʻoina o le cardiovascular system. O le a faʻaleleia le faʻaleleia o le toto ma le toto i le tino atoa. I le taimi o le aau, ua tumu le toto i le okesene, e sili atu le tele o le okesene e ulufale atu i le pepe.
E mafai ea e fafine maʻitaga ona mulumulu i le sami?
O le sami i totonu o le sami e aoga tele mo le puipuia o aʻafiaga, pei ona faʻaleleia e le sami le paʻu o le paʻu. O le maualuga o le salts i le sami e mautinoa ai lona mamā, o le mea lea, o le lamatiaga o le faʻamaʻi konekarate e itiiti lava. O vai inu e faʻaleleia ai le taamilosaga o le toto i vae, o le puipuia lea o veins varicose.
Taʻeleʻele i le vai aʻo maʻitaga
O le taele i totonu o le vaitafe i taimi o maʻitaga, vaituloto poʻo isi vai vai tu ai e le faʻasaina. Ae e tatau ona manatuaina i totonu o vaituloto vai e fou, ma o le lamatiaga o le maua o le siama e sili atu.
Paʻeleʻele i le taimi o le maitaga i le vaitaele
Ina ia fufulu i le taimi o le maitaga i le vaitaele, aemaise i vaega faʻapitoa mo fafine maʻitaga, e mafai ma aoga. O le vai i totonu o le vaitaele e faʻamamaina i mamanu tetele, o lona uiga o le aʻafiaga o faʻamaʻi pipisi e maualalo. O le maʻitaga e mafai ona e aau i totonu o le vaitaele mai le amataga o le maʻitaga ma seia oo i le fanau mai, pe afai e leai se faʻailoga.
Faʻaofuofu i le maitaga i le faletaele
O le maʻitaga e mafai ona e aau i le faletaele i se vai vevela e le sili atu i le 36-37 tikeri. Faʻamaofiofi oe lava aʻo e taʻele, faʻaaogaina se uʻamea e leai se paʻu, ina ia aua neʻi paʻu i luga o se palapala susu. Taʻeleʻele pe a iai tagata lata ane oe oe mafai ona fesoasoani ia te oe pe a manaʻomia.
Tulafono o le faapaleʻele mo fafine maʻitaga
O tina i le lumanaʻi e manaʻomia ona latou iloa:
- o le vevela o le vai faʻamama mo fafine maʻitaga e tatau ona 22 tikeri;
- Muamua le taele e tatau ai ina ia mautinoa le mamā o le vai ma le lelei o le pito i lalo;
- O le taʻele mo le taimi muamua e tatau ona oʻo i le 10 minute, sosoo ai ma se siʻitia i le 30 minute;
- pe'ā uma ona taele e tatau ona suʻe se solo ma faʻafanafana;
- e alu ese mai le vai e tatau pe a iai le vaivai o musika;
- E mafai ona e aau 2 itula pe'ā uma ona 'ai.
Aisea e le mafai ai ona e fufuluina le maʻitaga?
O fafine maʻitaga e le tatau ona mulimulu i ia faʻailoga e pei o:
- lamatiaga o le faapau pepe;
- lafoaia o le suavai;
- mea leaga mucous pala;
- maualuga le toto maualuga.