Toeitiiti lava o tamaitai uma i le taimi o le maitaga e faitioina e le gata i le moe leaga ma suiga faafuasei i lona tino, ae o le galo foi. O lenei faafitauli e sili ona taua mo tamaitai oe filifili e galulue i le lua muamua masina. E tatau ona tatou avea lenei mea o se vavaeese mai le masani ma pe faapefea ona taulimaina le le mafaufau, o le a tatou talanoaina i lenei tusiga.
O fea e "tupu ai vae"?
E tele ni faʻavae eseʻesega, aisea e galo ai i taimi uma ia mea o le maʻitaga o fafine ma o nisi taimi e le mafai ona taulaʻi i se taimi umi:
- mafuaaga o mafaufauga (i le taimi o le faʻagasologa o le mafaufau o le fafine e mafaufau pea e uiga i le fanau mai o fanau, tausiga o tamaiti ma faafitauli e ono tulaʻi mai, o nei mea uma e mafua ai le le mautonu o lagona ma le galo);
- (e sili lava le malosi o le tagata sili ona malosi ma sili ona malosi lona "malosi tele", o le a le tala e uiga i se tina maʻitaga e le gata na te tauaveina se tamaititi i lalo o lona fatu, ae o loo i ai foi i le tulaga o le toe faatulagaina o hormonal tino);
- mafuaʻaga faʻapitoa (i le taimi o le tolu piliona, o siama o le faiʻai e fai si laʻititi ona faʻapipiʻiina, o lenei mafuaʻaga ona o fesuiaiga o le hormonal, lea o le a aʻafia ai le metabolism o sela);
- o le leai o se mafaufau e pei o se tali masani (e tusa ai ma le tasi lomiga, o le tino lava ia ua puipuia mai le le talafeagai ma le le lelei o faamatalaga, o lea ua mautinoa ai le toʻa ma le paleni i le taimi e gaoioi ai);
- e masani lava o se fafine i le taimi o le maitaga e le mafai ona "tataʻi le taʻavale" ma faʻaauau pea lana fati masani, o le tino e taumafai e tuʻuina atu se faailoilo ua i ai o ia i le tapulaa ma le vaivai.
E faapefea ona taulima lenei mea?
O le mea moni, e le tatau ona tau. E tatau ona e iloa lenei mea o se tulaga masani ma faigofie ai ona suia lau masani masani o le olaga. E le mafai ona e faʻaosofia le gaioiga o le tino, ae o le a mafai ona e fesoasoani ia te oe lava ia.
O le mea muamua e tatau ona e faia o se tulafono o le malologa taimi. E tatau ona e tuʻuina atu oe lava i se malologa, a leai o le a le mafai ona e galue pe fausiaina au masani masani i aso taitasi masani. O le malolo ma le malolo e mafai ona faia faatasi ma le fesoasoani o le tafaoga musika, aromatherapy, ata, faitau. Filifili soo se metotia, pe afai e mafai ai e oe ona vavaeese oe lava mai le lalolagi i fafo ma malolo.
E taua tele le lava o le moe. O le moe malosi e le gata i le toe faʻafoʻiina o le malosi o se fafine i le vaitau o le gaioiga, na te tuʻuina se malologa i le faiʻai ma o lea e galue ai i le atoaga. Ia mautinoa ia faʻalelei le potu moe, taumafai e taofi le sili atu i le 10 i le afiafi. Afai e te moe atoa, o le a manino lau faiʻai mo le taeao ma o le a mafai ona e taulai atu i se vaitaimi umi atu.
O mea taumafa ma vaiinu e saofagā i galuega masani. Afai e te manatu o le "lelei" ma le "aoga" e le mafai ona ola i se tasi ipu, ona e sese lea. O le toesea e masani lava o se faailoga o se taumafa le lelei o se fafine. Faʻasaʻo
E manino lava o le taimi muamua ma le tolu o le a faigata mo oe ona manatua mea uma. Ioe, e le talafeagai lenei mea. Ua lava le na o le maua o se tamai api ma vave faamaumau i ai au fuafuaga mo le aso, vaiaso ma le masina.
Ae ui i lea, aua nei e faʻaumatia mea uma ona o le le lava po o le soona fai. Afai na amata ona e maitauina o lou faʻagaloina e faʻapipiʻiina, aua le faatuai e asiasi i se fomaʻi. Atonu o le a ia ofoina atu oe e savali i le ea fou ma se moe maloloina, faʻaopoopoina i vitamini ma lagona lelei.