O tamaʻitaʻi i aso nei o loʻo i ai le lautele o mea laiti umukuka e mafai ona suia ai le faʻalauga masani. E aofia ai ma faʻamaisa, masini eletise eletise, ma ituaiga uma o masini. I se upu, o le taimi nei e tele isi filifiliga mo le teuina o le aronia . Ma e tatau ona maitauina o metotia uma e mafai ai ona e tausia vitamini i fua.
E faʻapefea ona teu fatukeke?
Taofia
O le filifiliga pito sili ona faigofie o le teuina lea o keke tipi mo le taumalulu i le kisaisa. Ole fuā muamua ole sua ma vele, ona salalau lea ile solo mo le faʻamago. Ona tuu lea i totonu o fata mo le maalili. O le auala e galue moni lava, aua a maeʻa ona faʻamalo faʻamaina uma lelei le aoga uma.
Se isi filifiliga e sili atu ona lelei mo le faʻamalatiina o le kiona mo le taumalulu, pe afai e mafai ona e saunia muamua ia fata sauni i totonu o le matagaluega o le teʻi po o le vave faʻavelaina. O fua laʻau e le gata i vitamini, ae o latou foliga vaaia foi o le a faasaoina.
I le faaopoopo atu i le malulu eleelea uliuli mo le taumalulu, o le metotia o fualaʻau mamago ua faʻaaogaina lelei. Ae e taua le maitauina o le manuia o le a mautinoa e naʻo le tulaga o le seleselega lelei o fualaʻau, e taʻua i luga o le malogo ma le susulu o le la. O pipi e mafai ona tuʻuina i luga o se solo ma tuʻu i se mea malulu malulu mo le faʻamagoina masani. Pe a mamanuina vine, ma mo lenei mea e tatau ona pasi a itiiti ifo ma le 25 aso, e mafai ona e faʻamamaina mo le teuina.
Totoina
O le fofo sili ona lelei, pe faapefea ona teuina le kukalati mo le taumalulu, o loʻo faʻamamago ile ogaumu. E taua tele le seti ia sili atu nai lo le 50 ° C, a le o lea o le a leiloloa se vaega o le aoga. O le isi, faʻaopoopo i ai le sua i totonu o se fola mafolafola ma tuu latou faʻamago, tatala le faitotoa oven i ni nai minute. Siaki pe ua saunia ni vine: pe ae tago i se lima ma e paʻu ese mai ou lima e aunoa ma le lagona o le pipii, ua uma le faagasologa. O se auala sili lea ona lelei e faʻasaoina ai le fatu blackberry e aunoa ma le suka mo le taumalulu, e oʻo lava i le malulu e maua ai vitamini.
Teuina i totonu o se potu
Ma le mea mulimuli, o se tasi auala e sili atu ona faigofie o le faʻaputuina o le keke mo le taumalulu, faʻavae i luga o le taofiga masani o le ituaiga o vine vine. I totonu o se potu po o se nofoaga faapena, tatou te tautau se faaputuga vine i luga o se maea ina ia latou le paʻi le tasi i le isi.