Ina ia iloa pe faʻapefea ona foligalelei i taimi uma, e le tatau ona faʻaalu le tele o taimi ma tupe. E na o le tatau lava ona tausisi i tulafono faigofie mo le tausia oe lava ma lou tino, ma o le a fesoasoani lea e lagona ai pea le fou ma le maloloina. O le mea autu e manatua e uiga i nei tulafono o le e manaʻomia le tumau. Afai e te faia nei tulafono o se masani, o le a tumau pea ona faigofie le tausia o le matagofie faalenatura.
Isi kilokalama ma meaai
Ina ia foliga matagofie, e tatau ona e lagona le mautinoa, ma maua le mautinoa pe a fiafia le teine i lona tino. E taua tele le tausisia o le mamafa ma le soifua maloloina . Ae, e le o le uiga o lenei mea e tatau ona e faanatinati i se taumafataga, e leai lava, e te manaʻomia le faia o taʻaloga taʻaloga ma taʻitaʻia le ala sili ona telefoni feaveai o le olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e lesitala i yoga poʻo siva. O se isi mea taua tele e taua ai se vaega taua pe afai e te manaʻo e aʻoaʻo pe faapefea ona e lalelei e aunoa ma le teuteuina o le soifua maloloina ma lelei meaʻai. O meaai saʻo, lelei, lea e faʻapipiʻi i vitamini ma minerale, ma e le aofia ai le tagofiaina o meaai, fesoasoani i le faʻaleleia o le soifua manuia, faʻapea foʻi ma paʻu, fao ma lauulu.
Moe ma vai
Ina ia iloa pe faapefea ona foliga talavou ma matagofie, e tatau ona e mulimuli i se masani masani - ia lava le moe. E tusa ai ma tulafono, e manaʻomia ona e momoe pe a ma le valu itula i le aso. E sili ona lelei le taumafa mafanafana ao le i alu i le moega, pe alu i se savaliga puupuu. O le lagona e taua foi i le filifilia pe faapefea ona foliga faalenatura ma matagofie. O le mea lea, e tatau ona mataʻituina popolega, ma ia tau faasaga i ai i le tele e mafai ai, faʻaitiitia ai o latou taunuuga. Faʻateleina mea faʻalavelave mai le vevesi o le aso, malolo, ma maua se taimi sili. O le isi mea faalilolilo o le auala e foliga matagofie ai ma lelei-teuteuina - o le vai lea. Ae sili atu, e tatau ona e inu tele vai i le aso, ma e tatau ona e faʻaauau ona faʻaaogā vai, vai mafana mafanafana ma se vaitaua eseese.
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