E mafai e le atuatuvale ona faavaivaia i le atuatuvale, lea e tosina ai tagata uma, e pei o le valea, i totonu o le paga o le faanoanoa, ona tatau ai lea ona fesili se tasi: "E faapefea, faatasi ai ma le fesoasoani a se tasi lava malosi, ia tutoatasi, e maua ai le fiafia o le olaga, alu ese mai le atuatuvale ?"
A maeʻa ona sola ese mai le faafitauli poʻo, i se isi itu, matou te manatu ua matou vaivai tele e foia faafitauli i aso uma, e le mafai e le tino ona faʻafefe uma le uta ma ua maʻi. O lagona vaivai e le gata e le gata o le tino, ae faapea foi le lalolagi i totonu, e tuua ai le agaga, o manua e aina i le le fiafia.
Faʻafefea ona aluese mai le setete o le atuatuvale: lesona tasi
Faʻapotopoto uma 'autau, ma ia e mautinoa, e ui lava i le taimi e tepa muamua ai e faigata ona faʻamaonia lenei mea ma faʻalogo i fautuaga o loʻo i lalo. A uma mea uma, o loʻo i ai pea se auala e alu ese ai.
Afai e te taumafai e faasaolotoina oe lava ia, e tatau ona e manatuaina o le lotovaivai e maua ai le agaga, mafaufau, ma le tino. Galue i luga o laasaga, e aunoa ma se mea:
- Tino . Faatinoina o le taeao, ma soʻo se faʻalositino faʻapitoa e maua ai se faʻamalologa mo oe i lona atoaga. A uma mea uma, o le atigi pito i fafo ma le lalolagi i totonu ei ai se vavalalata vavalalata, ma o le mea lea, ina ia mafai ona tuliesea lagona le lelei, e tatau ona e fiafia i lou tino. O le filifiliga sili ona taliaina pe afai e te filifilia se galuega e te manaʻomia e faʻaaoga ai lau vaega faaletino, o le lalolagi faaleagaga ma le mafaufau. Matou te fautua atu ia e gauai atu i faatinoga o yoga. Latou te manaʻomia le taulai atu i manava uma ma faʻamalologa, e aunoa ma le faʻagaloina o latou mafaufauga.
- Um . O mea e te manatu e aafia ai lou taimi nei ma le lumanaʻi. O le mauaina o lagona le lelei, ae i auala eseese taumafai e aua le ioe i ai? O lenei tauvaga e leai sona aoga. Taofi ia oe lava, mo se faataitaiga, ua e lotovale i se tasi. A maeʻa lena mea, faʻaititia le solitulafono, taumafai e malamalama i mea e tatau ona e faia e ausia ai le mea lava e tasi e pei o le mea e te lotoleaga ai. Aoao e fiafia i mea laiti. O le tele o tatou faafitauli e mafua mai i le mea moni o se tagata na galo le ala e fiafia ai.
- Le Agaga . E le mafai ona lelei seʻi vagana ua e tuʻuina atu lou malosi i le le tatau ai i le faanoanoa, ita, ma isi, i na lagona uma e faʻaleagaina mo oe. Mai le tasi iloa o loʻo i ai se mea ma o le olaga e le faigofie e pei ona e manaʻo ai, ua e faia se laasaga tāua i le toe faʻaleleia.
Faʻafefea ona e alu ese mai se atuatuvale loloto: lesona numera lua
O le atuatuvale e le faigofie ona aveeseina. E mafai ona suia i se tulaga sili atu ona mamafa.
- Aua le taulai atu i lenei tulaga. Taulai atu i le fiafia e maua mai i le ola. Ae o auala e ausia ai le fiafia e le tatau ona afaina ai lou ola maloloina. O se taunuuga, o le ae tatalaina se matagi lona lua, ia mautinoa ma tutoatasi mai isi tagata.
- Alofa ia te oe lava. Tausia oe, lou soifua maloloina. O lenei mea e le gata ina e faʻaumatia ai mafaufauga le lelei, ae ia mautinoa foi o oe lava o se matua fiafia.
- Manatua, o le a le mea e masani ona tuʻuina atu ia te oe se mea e le masalosalo: fai mea e te manaʻo ai.
- Taumafai e fiafia e talanoa ma tagata. Faʻateleina ou manatu ma le fesoasoani a tagata fou fou.
Faʻafefea ona e aluese mai le atuatuvale umi: lesona tolu
- O le atuatuvale o le a atiina ae i se mea na tupu i le mataupu pe a le mafai ona e mauaina le mea moni
Le mafuaʻaga ua e i ai i lenei tulaga. E tatau ona e lafoai le tiga, faanoanoa, mafatiaga. Lagona i latou. - Seti le taimi mo le 20 minute. Filifili mo oe lava ia o minute mulimuli ia e te lagona ai le leaga tele. Mo lenei vaitaimi o le taimi, toe foʻi atu i le tiga. Taumafai mea uma na natia i tua o le mask o se uiga malosi.
- O le a faʻaalia se faailo - o le taimi e amata ai se olaga fou, poʻo se vaʻa fou. E tatau ona avea oe ma tagata malamalama. Ola i le taimi nei. Vaavaai i faafitauli mai le maualuga. E mafai pe o le mea moni e le taua? Vaavaai i lenei 20 tausaga mulimuli ane. Tali ia oe lava: e aoga le fasioti o taimi o lou olaga ina ia e le fiafia ai?