O le maualuga-o le tetee o le uiga sili lea ona taua mo se tagata faʻaonapo nei. O le mea lea e mafai ai ona e onosaia ni faʻafitauli faʻapitoa e aunoa ma le afaina tele o gaoioiga i aso taʻitasi ma le faʻalavelave faʻalavelave. O le aʻafiaga e mafai ona mafua ai le tele o mea e fai - faʻafefe i luga o le paʻu, paʻu faʻatasi ma tiga o le maso, migraines, gastritis, maʻi faʻamaʻi ma e oʻo lava i le faʻavaivaia o faʻamaʻi. Afai e masani ona e matauina na ituaiga faaaliga, e tatau ona e gauai totoʻa i le faateleina o le tetee.
E faʻapefea ona atiaʻe faʻafitauli o le popole?
Muamua lava, o le faafitauli o le atuatuvale-tetee e foia e ala i le gauai atu i uiga o le tagata lava ia. Aua e te le amanaiaina ou faafitauli, ae ia foia.
Mo se faataitaiga, ia faia lenei mea, pe a maeʻa le taeao, fesili ifo ia te oe lava: "Pe o ia te au le malosi sili?", "O le a le mea ou te manao i ai?", "O le a se mea ou te manaomia mo le fiafia?". Atonu o le ae mauaina tali. Faʻalogo lelei ia i latou ma mulimuli ia i latou: mo se faʻataʻitaʻiga, vave moe poʻo alu i se meaʻai mama.
E le o se mea faalilolilo o le tetee o le malosi o se totoga o se fesili e le gata i le mafaufau, ae faapea foi i le tino. Afai e te le lava le vitamini D, lea e faʻamaopoopoina e le tino mai le la, o le tino e leiloa le antioxidant autu ma mafai ona toilalo. Afai e te le maua le avanoa e aumai ai mai le la po o se solarium, ia 'ai ni iʻa gaʻo (figota, salmon, sardines, anufe, meli, sosolo, ma isi mea) pe na o le faʻaaogaina o le suauu i totonu o kapula.
I le fesili pe faʻafefea ona faʻaititia le teteʻeina o mafatiaga, o se matafaioi tāua e faia e le mafai ona fesootai. Aua e te faia mea leaga i tagata, foia feeseeseaiga, talia fili. O nei mea uma e mafua ai le atuatuvale, ma le malosi o le tetee mai lenei tiga. A uma mea uma, o le tele o mea laiti o loʻo faʻamauina ia te oe, o le tele foi lea o lou lagona o le mamafa ma e sili atu ona faigata mo lou mafaufau ona taulimaina.
O faamalositino mo le tetee atu i le atuatuvale
Muamua lava, o le atinaʻeina o teteega faʻalavelave e taoto i le malosi e le faʻaputuina ai le atuatuvale, ae ia faʻaumatia. O le mafuaʻaga lea o le autu o le faʻaleleia o faʻafitauli-o le a avea ma ituaiga galuega:
- e pei o le tulafono, ia gaoioi i le tele e mafai ai - savali i auala, siva, oso i se maea, ma isi;
- faia se mea e fiafia iai, mo se faʻataʻitaʻiga, i le tulaga o le malosi poʻo le nila, ina ia mafai ai e lenei lesona ona maua ai le fiafia tele;
- Aoao ni nai manava manava; o le faigofie o le faʻagesegese lemu ma loloto loloto i totonu o le 8 faʻamatalaga ma faʻagasolo malie foi ona oʻo i totonu o le 8 tala (1 le aofaʻi e tusa ma le tasi le lua);
I le faaopoopo atu i ai, e aoga le faʻalogo i leo o le natura poʻo musika masani i afiafi ao leʻi alu i le moega.