I totonu o le tino o soo se tagata e aofia ai le anoanoai o mea eseese, ae o le toatele oi tatou io tatou olaga e leai se mea e faʻalogo i ai. O le a le mea e le mafai ona fai e uiga i le cholesterol. O lenei vailaau atonu e iloa e tagata uma. E le o se mealilo, ma le mea moni e tatau ona mataituina lelei le maualuga o le cholesterol e tagata uma, ae maise lava i latou matutua.
Le masani o le cholesterol ao lei amataina ma pe a mavae le 50 tausaga
Cholesterol o se mea gaʻo. O le sese o le toatele e talitonu e mafai ona ulu atu i le tino na o meaai. O le mea moni, o se mea sese tele lenei. Faʻatasi ma meaai ma meainu (e tusa lava pe o le a le maualuga o latou), na o le 20% o le aofaʻi o le cholesterol e mafai ona ulufale i le tino. O mea uma o loʻo totoe i le ate.
Le manatu e faʻaleagaina le cholesterol e le saʻo foi. O lenei vailaau i le masani masani e taua i le tino. O le fale autu autu mo sela. E le gata i lea, e auai le cholesterol i le metabolism lea e tupu i le maualuga o le cellular, ma e manaʻomia mo le gaosiga o cortisol, testosterone, estrogen.
I le tautala e uiga i le cholesterol masani i tamaitai ao lei amataina pe a mavae le 50 tausaga, o tagata tomai faapitoa o lona uiga o le lipoproteins lelei. O le a tatou faʻamalamalama manino atili: i totonu o le tino o le tagata, o le cholesterol mama e maua i se vaega itiiti. O le tele o mea e tupu i le tino gaʻo - lipoproteins. Latou te maualalo ma maualuga.
Ole LNVP o se fale lelei tele. Ae afai e tele tele i totonu o le tino, o le a amata ona faamautu le cholesterol i luga o puipui o vaa, o se taunuuga o nei paʻu e mafai ona fausia. O se cholesterol lelei e faʻapipiʻiina i le leaga ma faʻauʻuina le pito i tua i le ate, lea e saogalemu ai le mea leaga.
O nei laasaga e mafai ona faʻataunuʻu saʻo pe afai o le maualuga o le cholesterol i fafine ma alii ao le i oʻo i le 50 tausaga o le a tumau pea. I le gasologa o le soifuaga, o le tele o le taliaina o suauu gaʻo e suia laitiiti. I le tulaga lelei, o le tino o se tamaitai soifua maloloina e limasefulu cholesterol e mafai ona ese i le 5.2 ma le 7.8 mmol / l. O le tagata sili ona maualuga e manatu lelei e masani, aua e le o le tala o le misa i totonu o le tino, e sili atu nai lo suiga matuia.
O le tele o le lipoproteins o le maualalo o le a gaosia, o le maualuga foi lea o le tulaga o le atinaʻeina o faʻamaʻi o le gaʻo ma isi faʻafitauli cardiovascular. O le faʻaititia o le cholesterol i fafine i le mavae ai o le 50 tausaga ua manatu e masani. Ae o le taimi lava e sili atu ai le tele o le gaʻo i le masani, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
E faʻapefea ona taofia le faateleina o le cholesterol?
O le puipuia o le cholesterol e sili atu ona faigofie nai lo le taulimaina o taunuuga o lenei mea matautia. E tatau ona mataʻituina lelei le maualuga o lenei mea gaʻo i le toto o tagata o loʻo i ai se faʻasologa o togafitiga i fatu fatu, maʻisuka ma isi maʻi.
Ina ia puipuia le cholesterol i fafine ina ua mavae le 50 tausaga, ua lava lava le matauina o nai tulafono faigofie:
- Mai le taumafataga e tatau ona manaia, suamalie ma paʻu.
- O le numera o le faʻalositino faaletino e tatau ona faʻateleina (i totonu o faʻatapulaʻa talafeagai, o le mea moni).
- E tasi i le tausaga, e fautuaina le faia o se suʻega atoa ma ave uma suʻega.
- E matua manaomia lava le lafoai o masaniga leaga.
- O le a aoga tele le pulea o lou mamafa.
E fautuaina malosi e tagata faapitoa le faʻaopoopoina o oloa taumafa pei o:
- iʻa;
- nati;
- suauu meaʻai;
- susu-yogurt;
- fualaau faisua ma fualaau faisua ma fou;
- falaoa oloa mai falaoamata atoa;
- falaoamata.