Ia i tatou taʻitoʻatasi i le taimi lava e tasi o loʻo i ai se faʻasalalauga faʻatasi i se upu "faʻataʻitaʻiga". O le mea moni, o le foliga o se teineitiiti laititi, uumi ma foliga lautele e oʻo mai i lona mafaufau. O le foliga vaaia foliga o teineiti o le seneturi ua mavae e matuā ese lava mai le faʻaalia o ata faʻaonapo nei. E le o se mea e masani ai le aumaia o le tino i le vaivai, le iloa o meaʻai masani ma le fiaaai. O mamanu o loʻo i ai i le taimi nei e tumu i le soifua maloloina, ae i le taimi lava lea latou te faʻalauteleina ai le ala sao o le olaga.
O le a se mea e tatau ona foliga i ai le faʻatusa?
O le auala tatou te vaʻaia ai le matagofie o le pulelaʻau o le taunuuga lea o galuega soʻotaga a tagata mamanu, tagata fai laʻau, tagata e teuteuina lauulu ma tagata e faia ata. Sauniuniga mo le ulufale atu i le faʻaaliga e tele ni itula, ao foliga mai o le teineititi e suia, ae le o le taua o le teuteu ma le lauulu o le gaosiga o oloa i le tele o lauulu. O nei mea uma e matua vaivai ai le paʻu o le tagata ma lauulu, o le mea lea o le tulafono autu o soo se faʻataʻitaʻiga - faʻaeteete ma le saʻo le tausiga o se paʻu. I le vasega, o auala sili ona eseese mo le faʻamamaina ma le fufuluina, faʻalagolago i le ituaiga o paʻu ma au lava mea e fiafia i ai mo lenei mea poʻo lena ituaiga o vali. O le alu i le moega ma le laei e solia, e iloa uma e teine. O le mea lea, o aso uma e tausia ai foliga e lua taimi.
O le gasegase malosi o le galuega ma vaʻavaʻa faifai pea mo faʻataʻitaʻiga e masani, ae tusa lava i ia tulaga e tatau ona manatua e uiga i foliga vaaia. Suavai faʻamalolo, fufuluina faʻamamaina faʻamamaina, gel malamalama mo foliga ma eyelids e tatau mo lau 'ie teuteu.
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I le olaga i aso faisoo, e le o faʻataʻitaʻiga uma e mananao e faʻaogaina se mea malulu o foliga i luga o mata, aʻo latou le lavava i faʻaaliga. Filifili oe oe, ia sili atu lou fiafia ile natura faalenatura, pe faamamafaina na o le tasi vaega o foliga - laugutu poo mata. I soo se tulaga lava, e tatau lava ona i ai pea se lanu paʻu ma lelei. Faʻaaogā tuʻufaʻatasiga talafeagai o le toner poʻo le paʻu paʻu talafeagai mo lou paʻu.
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Ina ia foliga pei o se ata pito i luga, e tatau ona e galulue pea i lau ata. O le tele o faʻataʻitaʻiga e tausisia lelei le taumafa, e le 'ai i aano o manu, ma o loʻo auai i nisi o taaloga. Yoga, Pilates, running, cardio-loading, cycling, le filifiliga o se lesona e aoga mo se tagata e faʻalagolago i mea e te fiafia i ai.
Ma, o le mea moni, o tamaʻitaʻi-o faʻataʻitaʻiga i luga o tiute o le galuega e masani lava ona ogatasi ma tala fou fou. O ata uma o teineiti e ese mai le pulelaa. I le olaga o le faʻataʻitaʻiga, latou te sili atu nai lo le faigofie ma le faʻalelei o lavalava, ma faʻamalosi a latou aufana ma ni mea faʻapitoa.
Ina ia faamamafaina le umi ma le faasee o vae, e masani lava ona o atu i totonu o le auala i se laei po o se laei.
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Laei e sili ona fiafia i ai o ni mea e ofi ai, o le paʻu paʻu paʻu.
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Ma, ioe, toetoe lava o faʻataʻitaʻiga uma i totonu o laei o loʻo i ai ni pea seevae masani i le 2014.
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Ioe, ma o faʻataʻitaʻiga vaivai ma le faʻalelei e le faʻagaloina, pe.
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