A maeʻa aʻoaʻoga, e ono iai le tiga i totonu o maso. O nisi taimi e afaina ai le faia o ni taga sili ona faigofie ma e le manao foi e gaoioi. Aisea e tiga ai musele pe a uma le faamalositino? O lenei masani ma o le a se mea e tatau ona ou faia ina ia vave ai le tiga?
Musika e afaina i le lactic acid
Ina ia faia se musele vavae, e te manaʻomia le malosi. O loʻo faia i taimi faʻaleleia o le masini. Malosiaga faʻaalia i le vaevaeina o amino acids, glucose ma gaʻo gaʻo ma le faʻavaeina o vailaʻau macroeric o ATP. O nisi taimi, aemaise lava pe afai e leʻo aʻoaʻoina musika ma galue malosi, e le lava le okesene. O le ATP e gaosia i le faiga o le anaerobic mai le glycogen musele ma e aunoa ma le lagolago o le okesene, lea e mafua ai le faʻasaʻolotoina o le lactic acid. E faigata le tafe o le toto, e taofiofi i le fiva ma afaina ai le maso. Ona o lea mea, o maso o vae, lima, ma le lomitusi pe a maeʻa le mamafa o le tino.
O le tele o le lactic acid e gaosia, o le a sili atu ona malosi le lagona o le mu pe a uma le aʻoga. A toe faʻaleleia le toto totoʻa, e vave lava ona fufulu vave lenei kulimi ma faʻaitiitia ai le tiga, ae e tumau le microcracks i luga o maso, ma atonu latou te maʻi mo ni nai itula po o aso foi.
Mafuaaga o tiga o musika
E te faʻaʻalositino i taimi uma ma e le faʻaopoopoina le avega, ae o le tiga pe a maeʻa aʻoaʻoga e faʻaauau pea? O le a le mea e fai ma pe aisea e tiga ai musika pe a uma le gaioiga faaletino? O lagona le lelei i fiva maso e mafai ona tupu i le i ai o faʻamaʻi eseese ile tino. O le mea lea, e masani lava pe a maeʻa le gaioiga faaletino o loʻo i ai ni tiga faʻapitoa pe pulupulu i totonu o maso o tagata taʻaalo na maua ni paʻu poʻo ni faʻalavelave. E le gata i lea, o le hematomas, o le tino, poo le tuʻimomomoina e mafai foi ona vaaia.
Afai e te maua le musika pe a uma le faʻamalositino, e mafai ona avea ma myositis (mumu o le musika). E mafua ai lona foliga mai:
- Faʻasalaga lē tumau i taimi aʻoga;
- tiga;
- viral infections.
Faʻafefea ona aloese mai le tiga o le muso pe a uma le faʻamalositino
Ina ia mautinoa o le lactic acid e le o faʻamalosi ma e le afaina musika, e tatau ona masani le faamalositino. O le tiga o le muscular e na o le amataga poʻo le tagata taʻalo e masani ona faia se taimi umi i le aʻoga, ma na latou filifili loa i se taimi puupuu e faʻaleleia lelei i latou i le teʻi.
Aloese mai le le mautonu, e mafai ona e siitia malie le avega. E i ai se manatu o le tiga o le muso pe a uma le aʻoga faaletino o se faʻailoga e lelei le lelei o maso. Ae o se faaseseega lenei. O le tiga na iloa ai o le avega mamafa tele. O le mea lea, o gaioiga uma lava e tatau ona filifilia taitoatasi, ma o le mamafa o le faʻafiafiaga e faʻatupulaʻia lemu. E le gata i lea, o le tiga o le maso e le oʻo mai pe na faʻaletino vaivai, aʻo leʻi faia le gaoioiga faaletino o se "vevela aʻe" mafanafana ma faʻalautele le faʻalava.
E faʻapefea ona faʻaitiitia le tiga o le musika pe a uma le faʻamalositino?
Afai ei ai nai lagona tiga, ona mafai lea ona latou fesoasoani e faʻaumatia i latou:
- faatusatusa le vai ;
- masini malamalama;
- fusi fusi;
- se mafanafana mafanafana.
Afai e te lagona le gaogao po o le vomiting ma afaina ai ou maso pe a uma le faʻamalositino, o le a fesoasoani ia oe i le lelei ma le faʻamalosi
- Aspirin ;
- Ibuprofen et al.
Ua e fulafula? Ona e manaʻomia lea ona faia se mimiti ma le aisa ma faʻaaoga le kulimi o le Heparin, lea e iai le faʻaaogaina o le hepatarin, ma faʻamaeʻaina lelei ai le gaʻo. A leai se osofaʻiga, leai se tuʻimomomoina, e mafai ona e faʻaaogaina mea manogi e maua ai le faʻamalologa ma le faʻaleagaina o aʻafiaga, mo se faʻataʻitaʻiga:
- Vipratox;
- Apizartron.