O meaʻai a fafine o loʻo fuafua e maʻitaga e tatau ona paleni ma faʻamaonia. O se meaʻai faapitoa ao lei oʻo ile maʻitaga e le manaʻomia, ae ia taofi oe i le taumafaina o meaʻai ma gaʻo e tatau ona iai - o le a fesoasoani i le le toe maua o pauna faaopoopo i le taimi o le maʻitaga.
O meaʻai talafeagai o se tasi lea o vaega tāua o le tulaga faamanuiaina ma le taunuuga o le maitaga, fanau ma le faʻaleleia o tama. Seʻia oʻo i le fanau mai, o le atinaʻeina o le tamaititi e faʻalagolago lava i meaai a le tina. O paleni paleni taumafa i le taimi o le maitaga o le a puipuia ai le lamatiaga o le tele o faʻafitauli e pei o le fulafula, toto maualuga, maʻisuka o fafine maʻitaga, ma isi. O le tamaititi o le a le pagatia mai allergies ma le mamafa mamafa.
E taua le iloa o le maualuga o le mamafa o le mamafa ma le le lava o se mea le lelei i le taimi o le maitaga. O le tino o le tina i le lumanaʻi e tuʻuina atu i ai le meaʻai i le fetal, ma afai e le lava le tina e 'ai, ona le mafai ai lea e le fomaʻi ona tupu lelei. O se tina e le lava lona 'ai, ei ai se faʻafitauli o le fanau mai o se tamaititi e le lava le mamafa o le tino, e mafai ona taʻitaʻia ai faʻafitauli faaletino ma le mafaufau. Le lava o mea taumafa i le taimi o le maitaga e mafai ona oʻo atu ai i le faiʻai o le faiʻai ma le le atoatoa o le tino. Ae mo le tele o meaai paleni, e mafai foi ona oʻo atu ai i le le lelei o taunuuga. Afai o le tina i le taimi o le maitaga ua vave ona maua le mamafa, o le a lamatia le lamatia o le maʻisuka o fafine maʻitaga, lea e mafai ona oo atu ai i le fanau mai o se tamaititi ua mamafa (silia ma le 4 kilokalama). O le mea lea o le fanau mai e mafai ona sili atu ona faigata, ona o le telē o le fetus, ma le mamafa na maua i le taimi o le maitaga pe a uma le fanauina o le a sili atu ona faigata ona lafoai. O le mamafa o le mamafa o le tupe maua e faalagolago i le uluai mamafa o le tina faʻamoemoe. I lalo ifo o le maʻitaga aʻo leʻi maʻitaga, o le tele foi lena e mafai ona e maua i le taimi o le maitaga. O loʻo i ai se faʻatulagaga o se tupe maua lelei, ma afai e te taumafai e pipii i ai, o le ae le maua ni faafitauli i le fanauina. I le uluaʻi masina muamua o le maʻitaga, e le tatau ona sili atu i le 1,5 kilokalama le maualuga o le mamafa, i le lona lua masina, 5 kilokalama, ma i le tolu piliona - 4 kilokalama. I le averesi, o le vaiaso e le tatau ona sili atu i le 300 kalama. O le faʻatagaina o caloric i le aso e 2000 kcal. I le vaitaimi o le susu, o le aofai o kalori e mafai ona faateleina e le 500-700 kcal.
Meaʻai mo tina faatalitali
Puleaina lou mamafa o le a fesoasoani i meaʻai i le taimi o le maitaga. E le fautuaina e fomaʻi le suia o le meaai masani, e tatau ona e faʻalogo i lou tino, ma o loʻo i ai le mea e manaʻomia. O le mea autu e le o le fafagaina, aua i le tulaga o loʻo i ai le tina i le lumanai, e le tatau ona e 'ai faʻalua, ae mo le lua - mo oe lava ma le tamaititi. Mea taumafa i le taimi o le maʻitaga (aemaise lava mo fafine peʻa a uma le 30) e tatau ona faʻamaua, ia aofia ai a latou mea taumafa uma vaega talafeagai mo
I le faaopoopo atu i fualaau faisua ma fualaau faisua, o le faavae o le lisi o mea taumafa i le taimi o le maitaga e tatau ona avea ma aano o manu, cereals, meaʻai susu, suauʻu. Ia, sili atu e uiga i oloa taitasi.
O le meaʻai o le puna o meaola o manu, vitamini ma elemene. O aʻafiaga o loʻo aofia i totonu o aano o manufasi e fausia ai se mea fau fale mo fusi ma totoga o le fomaʻi. E fautuaina le taumafataga e 'aina meaʻai laiti, gaʻo, tunu pe gaʻa. E tatau ona tuʻuina atu i le vela, puaʻa vela ma moa. E mafai foi ona e 'ai i le lapiti.
O oloa gaosi susu o se puna o le calcium. O le kesi o se tasi lea o vaega o le faʻavaeina o se lagolago malosi, o lona uiga. le skeleton o le fetus. O oloa gaosi sili ona lelei i le taimi o le maitaga e fai ma faʻafefete, kisisisi ma fuluʻi mama.
O gaioiga o se punavai o vitamini ma elemene o elemene, ma o le aofaʻi o meaʻai gaʻo ma fualaau faisua e manaʻomia mo se fafine maʻitaga o loʻo i totonu o kesi. E fautuaina meaʻai e faʻaaoga ai ituaiga nei: oatmeal, buckwheat, sana ma le araisa.
Ova - olive, sunflower, saito ma le fusi. O nei suauu e tatau ona faʻaopoopoina i aso uma o se fafine maʻitaga, sapalai o le vaitau, faʻaopopo i isi ipu. E fautuaina foi e inu se pusa avanoa o le suauu manogi i luga o se manava gaogao. O nei suauʻu ei ai le vitamini E, lea e tatau mo le fanauina o se pepe.
Meaʻai e sili ona lelei ona 'ai i le fale, o meaʻai na faatauina mai e aofia ai faʻamatalaga eseese, o le faʻaogaina e le aoga ai le fetus. E fautuaina e vavaeese mai le mayonnaise, sau sau, soisi, sausage, mea ulaula ma le salima.
E mafai ona inu le vai i le tele o le manaʻoga, ae afai o loʻo fulafula, e manaʻomia le faʻaitiitia o le ava malosi i le 1 lita i le aso.
O se meaai e leai se masima i le taimi o le maitaga o le a sili atu ona lelei le puipuia o meafaigaluega lea o le a fesoasoani e aveesea le sili atu kilosi ma aveese le tele o vai mai le tino. O se meaai masima e leai se masini o lona uiga o le teena atoa o masima i le ituaiga o mea e faʻafefe ai, o le gaosia o masima e naʻo mea e gaosia, ma o masima o loʻo i ai i le toetoe lava o oloa uma, ae i aofaiga eseese.
Taumafa pe a uma le maʻitaga
O meaai mo le paʻu o le mamafa i lenei vaitau e le fautuaina, ae o loʻo i ai ni tulafono patino e tatau ona mulimuli ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le amataina o le meaʻai pe a uma le fānauga e tatau ona maua mai i togi laʻititi, e 4-5 taimi i le aso, ae i ni vaega laiti, o le faavae foi o le mea e tatau ona aofia ai ipu vai, ma e sili ona inu. I le taimi o le susu, e tatau ona e aloese mai le 'aina o fualaau aina fou ma fualaʻau.
Matou te moomoo ia fananau mai tina i le lumanai i fanau matagofie ma maloloina, matou te faʻamoemoe, o la matou fautuaga o le a fesoasoani ia te oe!