E mafai ona ou fafagaina laʻu taifau i ponaivi ma ituaiga uma o meaʻai? Ua iloa e le maua e le-oloa mea o le kalori o aano o manufasi , i se faaopoopoga, o nisi oi latou e mafai ona aofia ai pusa. Faʻafefea ona fai lelei se meaʻai a se taifau, ma i le a le ituaiga ma le tele e tuʻuina atu ai le aitalafu - matou te aʻoaʻoina i lalo.
O le a le mea e mafai ona faia e taifau?
O nisi o ituaiga o aano o aano o manufasi e talafeagai mo le fafagaina o maile: mama, uila, fatu, mafaufau, laulaufaiva, laʻau, diaphragm, vae, siʻufofoga, laugutu, taliga, salu, mea leaga ma isi. E tatau ona faʻaaoga nei aano o manufasi i se aofaiga e oʻo atu i le 30% o le aofaʻi o meaʻai. Tuʻu atu meaola e mafai ona latou faia i se foliga masani pe a maeʻa le suʻesuʻeina o vailaʻau.
Fafaga faga na o na oloa-e le o faʻaalia faailoga o le faʻapala, e ave mai manu ola maloloina. Latou te le manaʻomia ona kukaina, e 'aina e taʻifau i latou. O na vaega o aano o manu fasi o loʻo i ai le maualuga o mea o maso e mafai ona tuʻuina atu mo taui mo aano o manufasi.
O le tamaoaiga sili o vitamini ma elemene elemene o le ate. I le taimi lava e tasi, ua tuʻuina atu i ai meaʻai. Manatua pe afai e teuina i le malisa, o le aofaʻi o le vaitamini A i le ate e faʻaititia.
O le fatu o se punavai sili ona lelei o palatini maualuga, ma e tele le vitamini A ma le B i totonu o fatugaʻo. O le mafaufau e mauʻoa i gaʻo ma mea maulalo, ma ua tumu le laufanua i pulu. E le gata i lea, o le tamaʻi vavalalata e latalata i aano o manu ma le ate i mea e aofia ai amino.
E mafai ona ou fafagaina laʻu taifau i le moa?
E leai se aoga o le faʻamaina o lela mo kisi e pei o pusi. E mafai ona e tuʻuina atu ia i latou, ae e manaʻomia ona e mataʻituina le tali mai le gaogao ma le paʻu.
E le fautuaina le tuʻuina atu o peʻa moa tila, o se punavai o le cholesterol faʻamaʻi, faʻapea foi ma ponaivi ua gaʻo, ona e le lelei le faʻafefeteina ma mafua ai le faʻalavelave ile tui. E ui lava o ponaivi moa faʻasusu vaʻaia o se punavai o le calcium ma le maika.