O le a se mea e tatau ona ou faia pe afai e le maua e laʻu tama le mamafa?
Ae e te le fefe ma faia ni auala tetele, ia e vaʻavaʻai atu i lau pepe ma lana pulega. O le tele o le leai o se mamafa e aliali mai i tamaiti o togi maualalo, o le tuuaiga mo le tele o galuega, popolega ma le leai o se moe. O le mea lea, mafaufau pe o le a le mea e fai pe afai e le maua e le tamaititi le mamafa, toe iloilo lana faasologa: o le umi o le moe e tatau ona le itiiti ifo i le 8 itula, ma le taimi paganoa e tatau ona faia ni taʻaloga i fafo, nai lo le taʻalo i le komepiuta. Ina ia fesoasoani i le tamaititi i se taimi vave lava e mafai ai ona maua le mamafa, e tatau foi ona e fetuunai lana meaai. E tatau i fanau ona aina aano o manufasi, iʻa, fuamoa, oloa susu, fualaʻau ma fua. Aua le utaina le masini fua o meaʻai falaoa.
Afai na amata ona e maitauina le vaivai ma le le fiafia o le pepe, vave ona vaivai ma maua ai se tuinanau leaga, taumafai e avatu ni pusa i pepe vitamini. Masalo o le mafuaʻaga o le vaivai ma vaivaiga - banal avitaminosis, lea e afaina tele i tamaiti i le taumalulu-tautotogo.
I paʻu o loʻo auai i vaega o taʻaloga, o le le lava i le mamafa e mafai ona fesootaʻi ma le vaivai o le tino. I lenei tulaga, ina ia mafai ona maua e le tamaititi le mamafa i le vave e mafai ai, e tatau ona e faʻatamaoaigaina ana mea taumafa ma meaʻai protein ma faʻaitiitia le aofaʻi o vasega aʻoga.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le mataupu i le auala e fafaga ai se tamaititi ina ia maua ai le mamafa e tatau ona oʻo i se auala faigata, aua o nisi taimi o le faafitauli e le o le meaʻai, ae i le ala o le ola, ma o nisi taimi e manaʻomia ai le togafitiga faafomaʻi. I le ala, o nisi taimi o le mafuaaga mo le leai o se mamafa e maua pe a uma le suʻega mo fuamoa fuamoa.